인터벌 트레이닝이란 무엇인가? 발표 A+ ppt자료

소개글

전체적인 인터벌트레이닝이란 어떤것인지 보기쉽게 ppt로 정리되어 있음

목차

1. 인터벌 트레이닝이란 무엇인가?
2. 인터벌 트레이닝 방법
3. 인터벌 트레이닝의 역사
4. 인터벌 트레이닝의 특징
5. 인터벌 트레이닝의 장점
6. 인터벌 트레이닝의 종류
7. 인터벌 트레이닝할때 주의할 점

본문내용

인터벌 트레이닝(interval training)은 강한 운동 사이에 불완전한 휴식을 넣는 신체 훈련 방법이다.
1분당 심박수가 130~150회가 되도록 운동하고, 휴식기엔 1분당 심박수가 110~120회 정도가 되도록 가볍게 운동하고, 운동과 휴식을 3~5회정도 반복하는 트레이닝이다.
2002년 월드컵 당시 히딩크 할아버지께서 체력향상을 목표로 국가대표에게 사용했던 트레이닝 방법

<중 략>

인터벌 트레이닝의 장점
일반 트레이닝보다 3배의 가까운 체중감량효과
우리 몸이 산소를 좀 더 효율적으로 사용하게 도와준다.
신진대사를 촉진시켜 칼로리 소비를 늘려준다.
실제로 최고강도로 운동한 효과를 볼 수 있다.

참고 자료

없음