운동이란

등록일 2003.06.09 한글 (hwp) | 5페이지 | 가격 2,000원

목차

1. 운동의 개념
2. 운동의 의미
3. 운동의 중요성
4. 운동의 원리
5. 운동의 실시단계
6. 유산소와 무산소성 운동

본문내용

6. 유산소와 무산소성 운동
운동은 크게 유산소운동과 무산소운동이 있다. 운동을 하는데는 근육에 에너지가 필요하며 그 에너지의 공급형태에 따라 유산소 또는 무산소운동으로 구분되는데, 유산소운동은 산소를 사용하여 산화작용을 통해서 에너지를 만들고 이렇게 만들어진 에너지를 근육에 공급하여 주는 방식이며, 무산소운동은 산화작용과 관계없이 근육내 생화학물질(탄수화물등)의 화학반응에 의하여 에너지를 만들고 이를 근육에 공급하는 방식을 말한다.

1) 유산소운동의 특징
유산소운동은 주로 근육의 산화작용과 산소의 공급능력이 중요하며 심폐기능에 밀접한 관련이 있다. 유산소운동은 대체로 전신운동이며 호흡기계통과 순환계통에 자 극을주고 이를 강화시키는 운동으로써 이러한 효과의 증대는 노화를 방지하고 골다공 증을 예방하며 성인병(심장병, 고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 뇌졸중 등)을 예방하고 치 료하는데 매우 효과적인 운동 형태이며 더욱이 산화작용의 연료로써 탄수화물뿐만 아 니라 지방을 사용하여 많은 분들이 관심을 갖고 있는 체지방의 분해에도 매우 효과적 이다. 걷기, 조깅, 자전거 타기, 계단 오르기, 수영 등 비교적 강도가 낮고 오래 지속 할 수 있는 운동이 이에 속한다.
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