[체육영양학] 축구선수 영양처방

등록일 2003.06.09 한글 (hwp) | 3페이지 | 가격 1,000원

목차

1. 훈련기
2. 컨디션 조절기
3. 시합전
4. 경기후 식사

본문내용

축구 선수들의 경기력향상을 위한 영양 프로그램.
1. 훈련기
이처럼 훈련기의 영양 섭취는 전체적으로 공고로 섭취하되 다음날의 훈련피로와 근 경련을 예방하여, 비교적 높은 배율로 탄수화물을 섭취한다.
2. 컨디션 조절기
축구시합 일주일 전쯤이라고 말할 수 있다. 이때의 영양 방법은 고 탄수화물식 식사와 글리코겐 로딩의 저장방법이 있다.
3. 시합전
축구 선수들은 비교적 많이 움직이는 경기이다. 그 럼에 많이 움직일 수 있는 에너지를 충분히 저장해야 할 것이다. 이런 방법으로는 글리코겐이 소모되는 것을 방지하기 위하여 운동량이 많은 운동을 하지 않고, 코 탄수화물 식으로 글리코겐을 축척 한다. 그 럼에 전날의 저녁식사는 중요하다. 저녁식사는 반드시 화되 고기 보다는 밥 위주의 탄수화물 식을 한다. 하지만 과식은 금한다. 그것은 위가 팽창되고, 가스가 발생하며, 복통이나 설사를 유발할 수 있다. 그러므로 경기전날의 저녁식사로는 고탄수화물·저지방식으로 국수, 밥, 구운 감자가 좋으며, 이외에도 저지방 우유에 시리얼을 타 먹는 것도 좋다.

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