몸매만들기와 보디빌딩

등록일 2003.06.07 한글 (hwp) | 5페이지 | 가격 700원

목차

운동점검기간
운동하는 부위
운동시작일의 신체상태
운동순서
소요시간
운동횟수
운동방법
운동 마지막 일의 신체상태
운동을 하면서 느낀 점

본문내용

최근에 헬스를 해왔던 관계로 "1.자신의 몸매 만들기와 보디빌딩"이라는 주제가 주어졌을 때 그냥 헬스클럽에서 해왔던 운동 방식대로 운동을 하고 한달 동안 나의 신체 변화를 면밀히 체크해 보기로 하겠다.

· 운동 점검 기간 : 2003년 5월5일부터 6월4일까지

· 운동하는 부위 : 1. 가슴(흉근)운동(Chest) 4. 배(복근) 운동(Abdominal)
2. 어깨 운동(Shoulder) 5. 팔 운동(Arms)
3. 등(상배) 운동(Back) 6. 다리(대퇴) 운동(Leg)

· 운동 시작 일의 신체 상태 : 몸무게 70Kg (183cm)

· 운동 순서 : 운동은 2일로 나눠서 부위별로 집중적으로 운동하는 방식을 택하였다.
1일째는 가슴과 어깨와 팔 운동을 2일째에는 등과 복근과 다리 운동 을 집중적으로 하기로 계획하였다.
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