[특수교육] 장애인 스포츠

등록일 2003.06.07 한글 (hwp) | 3페이지 | 가격 1,000원

목차

1. 전신지구력을 강화하기 위한 운동
2. 근 지구력을 강화하기 위한 운동
3. 근력을 강화하기 위한 운동
4. 순발력을 강화하기 위한 운동
5. 민첩성을 높이기 위한 운동
6. 유연성을 높이기 위한 운동
7. 평형성을 높이기 위한 운동
8. 체중감량을 위한 운동 프로그램
9. 근기능 강화의 운동처방

본문내용

1. 전신지구력을 강화하기 위한 운동
전신지구력을 높이는데는 호흡·순환계에 장시간동안에 걸쳐 중정도 이상의 자극을 줄 필요가 있다. 지금까지 서술해온 유산소 운동의 거의 모든 것은 호흡·순환계에 지속적인 자극을 준다는 의미에서 전신지구력을 강화하는 운동이라고 말할 수 있다.
스포츠 선수가 전신지구력을 특히 강화하기 위해서 흔히 이용하는 트레이닝 법으로는 지속적 트레이닝법과 인터벌 트레이닝 법으로는 지속적 트레이닝법과 인터넷 training법, 그리고 repetition training법 등이 있다. 이러한 방법들은 일반적으로 적용할 수 있는 일반인용은 아니지만, 앞의 두 방법은 조금만 응용하면 일반인용으로도 이용할 수 있다. 그 예를 들어보자.
(1) 지속적 training법
조깅, 수영, 사이클과 같은 운동을 심박수가 분당 120∼150박 범위의 강도로 20∼30분간 지속적으로 실시한다. 운동종목으로는 이외에도 거의 모든 유산소 운동이 이 목적을 위해 사용된다.
(2) 인터벌 training법
마찬가지로 조깅, 수영 등을 지속적으로 트레이닝법의 경우보다 심박수가 약간 많은 정도의 강도로(150∼170박/분) 1분간 정도 실시한 후에 적극적 휴식과 가벼운 운동을 1∼2분간 실시한다. 이상을 10회 전후 쉬지 않고 반복한다.
*원하는 자료를 검색 해 보세요.
  • 특수체육프로그램 23페이지
    장소 : ○ ○ ○ 어린이집 일시 : 2014년 04월21-22일 대상 : 6세 발달장애 유아 활동내용 : 장애아동을 대상으로 ‘바람을 느껴라’, ‘모두 넘겨보자’라는 체육 프로그램을 직접 실행. ..
  • 론볼 소개 15페이지
    론볼의 역사 -1299년 영국 남행프론 클럽에서 최초의 론볼 경기가 열림(석구사용) -1905년 국제론볼위원회 창립 해마다 세계선수권대회 및 각종대회를 개최 - 장애인 비장애인 남녀노소 구분없이 모두가 즐길 수 있는 대중..
  • 스쿠터보드 체육 - 세안 17페이지
    개정 특수교육 기본 교육과정에서는 체육과를 ‘신체활동’을 통하여 체력 및 운동 능력을 기르고 자신과 세계를 이해하며 바람직한 품성과 사회성을 갖추어, 건강하고 활기찬 삶에 필요한 능력과 함께 체육 문화를 창조적으로 계승 ? 발..
  • 장애인 축구 9페이지
    장애인 축구는 우리나라에서 많이 알려지진 않았지만 다양한 종류로 나뉘어서 경기가 진행되고 있다. 대표적인 종목으로는 뇌성마비장애인축구, 시각장애인축구, 지적장애인축구, 청각장애인축구, 이렇게 네 가지가 있다. 현재 우리나라에..
  • 장애인스포츠 3페이지
    20세기 들어 장애인들의 활동이 과거보다 더욱 두드러지고 있지만 장애인은 언제나 사회 속에 존재하고 있었다. 장애인들은 최소한 100년 전부터 스포츠 활동에 참여해 왔지만 장애인들의 스포츠 활동은 이제서야 마땅한 인식을 받기 ..
      최근 구매한 회원 학교정보 보기
      1. 최근 2주간 다운받은 회원수와 학교정보이며
         구매한 본인의 구매정보도 함께 표시됩니다.
      2. 매시 정각마다 업데이트 됩니다. (02:00 ~ 21:00)
      3. 구매자의 학교정보가 없는 경우 기타로 표시됩니다.
      최근 본 자료더보기
      추천도서