유산소운동과 무산소운동의 특성

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유산소 운동이란 산소를 마시면서 장시간 동안 실시하는 운동을 말한다. 즉 신체에 충분한 산소가 공급되는 상태에서 하는 운동이다. 유산소 운동은 운동동작이 율동적 성격이 강하고 낮은 강도로 오래 지속할 수 있는 특징으로 이뤄져 있다.
우리가 활동이나 운동을 하기 위해서는 에너지가 필요하는데 에너지는 우리가 섭취하는 음식물을 통해 얻을 수 있다. 이 음식물이 대사되는 과정은 산소를 이용하여 대사가 이루어지는 과정과 산소없이 에너지 대사가 이루어지는 과정으로 나뉘는데 특히 장시간에 걸쳐 운동을 지속하기 위해서는 당연히 운동강도가 낮아지고 산소를 필요로 하는 과정에서 진행하게 된다. 유산소 운동의 특성으론 지구성 운동으로 심,혈관계가 강화되고 베타 옥시데이션으로 지방질을 에너지로 사용하게 만든다. 또한 비만을 치료하고 노화 현상을 지연시킨다는 이점과 혈액병을 사전에 예방할 수 가있고 고혈압, 당뇨, 심장질환 등의 치료 효과도 있어서 유산소 운동을 많이 이용한다.

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