웰니스와 삶의 질 자신의 이상적인 체중관리방법과 식단이해(만점 취득)

소개글

과제점수 만점 받은 과제물입니다.

목차

1. 나의 체중상태

2. 자신이 쉽게 실천할 수 있는 체중관리의 이상적인 방법
1) 운동
2) 식단

3. 체중감량에 필요한 식단

4. 저체중에서 정상체중을 만들어 가기 위한 방법

본문내용

운동은 체중관리의 이상적인 방법 중 하나이다. 운동의 효과로는 운동을 할 시 신체의 열량을 소모하여 체중이 줄고 또한 운동을 하지 않고 있는 상황에서도 기초대사량 증가로 인해 운동을 하기 전 몸 상태보다 열량의 소모가 많아 체중감소에 도움이 된다. 이에 따라 내가 쉽게 실천할 수 있는 운동 방법으로는 헬스장이나 어느 시설을 이용하여 운동을 하는 것이 아닌 생활현장에서 실천 할 수 있는 운동일 것이다. 나의 생활 패턴은 학교와 집 그리고 도서관이 가장 높은 비중을 차지하고 있으므로 이 세 곳에서 쉽게 할 수 있는 운동을 찾아야 한다. 이 중 집이 운동을 하기에 가장 좋은 여건을 가지고 있으므로 집에서 할 수 있는 운동 프로그램을 계획하는 것이 가장 좋을 것으로 생각되어 진다.

참고 자료

없음