웰니스와 삶의 질 두번째 과제 입니다.

소개글

서울권역 이러닝 웰니스와 삶의 질 두번째 과제입니다.

목차

1. 유산소운동의 특징과 효과
2. 저항성운동의 특징과 효과

본문내용

먼저, 유산소운동의 형태를 과학적으로 알아보겠습니다. 운동 시 사용되는 에너지원으로는 근육에 저장되어 있는 글리코겐(탄수화물)이 이용됩니다. 간에 있는 글리코겐이 포도당으로 분해되어서 혈액을 통해 근육으로 이동하여 에너지를 얻게 되는데, 글리코겐이 부족해지면 체내에 축적되어 있던 지방이 유리지방산으로 분해되어 에너지원으로 사용됩니다. 이런 과정에서 지방과 탄수화물이 산소와 결합하여 에너지를 내게 되는 형태를 유산소성 운동이라고 합니다.

이러한 유산소운동의 종류와 방법에는 지속적 트레이닝, 인터벌 트레이닝, 파트렉 트레이닝, 에어로빅, 댄스 및 각종 스포츠 활동 등이 있습니다.
지속적 트레이닝은 낮거나 중정도의 운동 강도로 휴식 없이 걷기, 조깅, 달리기, 수영, 사이클 등을 계속하는 트레이닝 방법입니다. 운동 강도를 운동시간에 걸쳐 일정하게 유지시킬 수 있다는 장점을 가지고 있습니다.
인터벌 트레이닝은 높은 강도로 운동을 반복하는 트레이닝 방법입니다. 휴식을 불완전하게 갖고 휴식 방법으로는 걷기나 조깅 등을 합니다.

참고 자료

없음