스트레스해결법

등록일 2003.05.30 한글 (hwp) | 28페이지 | 가격 1,000원

목차

1. 스트레스와 건강
(스트레스의 정의, 스트레스에 반응하는 단계, 스트레스에 의한 변화, 스트레스로 인한 신체적 변화)
2. 스트레스와 관련된 질환들
(긴장성 두통, 편두통, 고혈압, 당료병, 관상동맥 질환, 소화불량, 위염, 위궤양 등 소화기 장 애, 과민성 대장 증후군, 여드름, 가려움 증(소양증) 등의 피부과 질환들)
3. 스트레스의 특징
4. 스트레스 해결법
(자기탐구법, 수용하기, 명상운동법 소개, 노래하기, 춤, 달리기, 걷기, 호흡하기, 웃기, 생각 하기, 듣기, 청소하기, 일하기, 만화책보기, 고스톱, 에어로빅, 볼링, 키위의 효능, 일상생활에서 스트레스 해소법, 잘못된 스트레스 해소법, 스타들의 스트레서 해소법,무알푼스트레스해소법)
5. 스트레스 치료법
(아로마 테라피, 멀티테라피)
6. 스트레스 예방법

본문내용

◈ 스트레스의 정의
스트레스란 우리가 적응하여야 할 외부의 자극이나 변화를 말하며, 또한, 그 때 느끼는 생리적, 행동적 반응도 스트레스라고 합니다.
어떤 일에 대해 모든 사람이 똑같이 스트레스를 느끼는 것은 아닙니다. 그 사건을 어떻게 받아드리냐에 따라 더 많이 스트레스를 느끼기도 하고, 오히려 즐거워 하는 사람도 있을 수 있습니다. 즉 스트레스를 받아드리는 사람의 주관적 해석에 따라 많은 차이가 있을 수 있습니다.
일반적으로 스트레스하면 나쁜 것으로만 생각하는데 사실은 그렇지 않습니다. 만약에 전혀 변화나 자극이 없다면 너무 권태롭고 지루할 것입니다. 그래서 적당한 자극과 변화는 우리의 삶의 활력소입니다. 스트레스가 긍정적인 측면도 있다는 것입니다.

◈ 스트레스에 반응하는 단계
1) 놀라는 단계

스트레스를 받게 되면 제일 먼저 놀라게 됩니다. 이 단계에서는 교감신경계가 흥분이 되고 신체적으로는 놀랐을 때 나타나는 반응이 나타납니다. 즉, 가슴이 두근거리고, 호흡이 가빠지는 등의 생리적 현상이 나타납니다.

2) 적응/저항 단계

그 후에 자극에 대해 여유를 갖고 바라보게 되고, 적응을 하려하거나 저항을 하게 됩니다. 이 시기에 부신피질 호르몬 등의 스트레스 호르몬이 분비하게 되어 우리 신체가 변화에 적응할 수 있도록 준비시킵니다.

3) 고갈 단계

마지막으로, 이렇게 자극과 변화에 우리 몸을 적응시키려고 노력을 하는데도 그 자극이 계속되거나, 적응이 잘 되지 않는다면, 내부의 에너지가 고갈이 되고 심리적으로는 자포자기하거나 우울해지는 단계를 겪게 됩니다.
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