성인병의종류와 운동의효과

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 현대인의 성인병에 있어서 운동의 중요성
2. 일주일에 3일간 규칙적으로 운동을 실시한다고 가정할 때 기대되는 신체의 변화

Ⅲ. 결론

본문내용

Ⅰ. 서 론

현대 문명의 발전은 우리들에게 많은 변화를 가져다가 주었으며, 특히 첨단 과학 기술을 바탕으로 편안한 삶을 제공하고 있다. 기본적인 의식주는 더이상 문제가 되지 않은지 오래되었으며, 사람들은 어떻게 하면 조금 더 편하게 살 수 있을지 고민하고 있다. 이러한 긍정적인 부분이 상당한 반면에 새로운 골칫거리도 등장하였다. 그것이 성인병이라고 일컬어지는 질병이다.
성인병이라고 일컬어지는 여러 가지 질환은 현대 사회가 경제적으로 풍요로워지고 의학이 발전함에 따라 대두되기 시작했다. 경제적 풍요는 사람들에게 필요 이상의 영양섭취를 가져왔다. 게다가 운동 부족도 이에 커다란 몫을 차지하게 되었다.
현대사회에서 의학발달로 전염병으로 인한 사망률이 줄어들고 노인인구가 급증한 것도 성인병이 주요한 사인으로 등장하였다. 이 보고서는 이러한 운동부족에 의해서 나타나는 성인병에 대한 운동의 중요성을 알리고 운동을 함으로써 기대되는 신체의 변화에 대해 알아보고자하는데 목적이 있다.

Ⅱ. 본 론

1. 현대인의 성인병에 있어서 운동의 중요성

(1) 당 뇨
당뇨병환자에게 규칙적인 운동은 말초조직의 순환 혈류량을 증가시키고 근육 및 지방세포의 인슐린 작용을 활성화하여 글루코스 이용을 증가시키므로 체내의 혈당을 소비시킬 수 있기 때문에 반드시 필요하다.
당뇨병에 대한 운동은 첫째, 체중 조절에 도움이 된다. 두 번째 인슐린의 작용을 강화시킨다. 셋째 동맹경화증을 예방한다. 넷째 혈전증을 예방하는 효과 등이 있다.
운동의 형태는 심폐기능을 향상시키고 당 대사기능을 개선하는 유산소 운동과 근육 량을 유지하거나 증가시키고 근력 및 근지구력을 높여주는 저항성의 웨이트 운동을 기본으로 하는 것이다. 그리고 기본운동은 대근육군을 사용하는 걷기, 조깅, 달리기, 수영 자전거타기 등의 운동을 선택하는 것이 좋다.
운동 강도는 스스로 통제 할 수 있는 방법으로 채택하는 것이 좋다. 초기에는 최대 능력의 40%에서 시작해서 일정한 운동 강도를 유지하다가 점차적으로 증진하는 것이 좋다.

참고 자료

없음