[다이어트] 다이어트

등록일 2003.05.27 한글 (hwp) | 7페이지 | 가격 600원

소개글

다이어트의 여러 종류와 그 종류마다의 방법과 장점과 단점 그리고 부작용과 문제점을,,,,그리고 결론적으로 올바른 다이어트에 대해서 쓴 리포트 입니다^^

목차

1. 다이어트의 종류
2. 올바른 다이어트란

본문내용

1. 다이어트의 종류
1) 단식요법
요즘은 단시간 내 비만을 해결하려는 측면에서 단식 프로그램이 많이 성행하고 있는 것을 볼 수 있다. 단식을 할 경우에는 단식의 원리 및 장단점을 제대로 알고 필요한 경우 의사나 전문인의 관리하에 시행함으로써 건강을 해치는 일이 없어야 하겠다.
2) 원리
단식 중에는 체내에 음식물의 섭취가 중단되기 때문에 간에 저장된 글리코겐과 세포내 영양분을 에너지원으로 분해하여 활용한다. 따라서 우선적으로 체단백과 지방분이 연소하며 노폐물과 독소가 밖으로 배설된다는 원리로 인해 피부가 고와지고 체중이 줄어든다고 한다.
3) 기간 및 프로그램
전문적인 단식원을 통하여 합숙을 하며 이루어지는 경우가 많은데 주로 10일을 기준으로 하는 경우가 많다.
4) 방법
10일 단식이면 2-3일간의 준비기간동안 서서히 감식 후 본격적인 단식에 들어가며 일주일 정도 생수만 7-10컵씩(물을 충분히 마셔야 탈수를 방지) 마시고 금식하고 다시 2-3일간의 보식 기간동안 미음이나 죽부터 먹기 시작합니다.
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