당뇨병 운동, 식이요법
- 최초 등록일
- 2014.01.29
- 최종 저작일
- 2013.10
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목차
1. 당뇨병의 운동요법(Exercise)
2. 당뇨병에 좋은 음식
3. 당뇨병 환자의 휴식(Rest)
4. 당뇨병의 영양관리(Nutrition)
본문내용
1. 당뇨병의 운동요법(Exercise)
- 당뇨병 환자의 운동 시 주의사항
1) 운동을 시작하기 전, 심폐기능을 확인하고 자신에게 맞는 운동량을 정해야 하며 반드시 전문 기관을 찾아 당뇨병으로 인한 합병증의 진행정도를 검사받은 후 운동을 실시해야 한다. 2) 혈당치가 너무 높거나 케톤이 나오는 경우에는 혈당치가 250㎎/㎗ 이하로 떨어진 후 운동을 시작하는 것이 좋다. 3) 아침 식전 운동을 해서는 안된다. 4) 당뇨병 환자는 운동 1~3시간 전에 식사를 한 후, 운동을 해야 혈당이 조절되어 저혈당에 빠질 우려가 적으며, 인슐린 투여자는 적어도 1시간 전에 해야 한다. 5) 경구 혈당 강하제나 인슐린을 쓰는 경우 약물의 양을 줄여야 한다. 6) 저혈당을 대비하여 사탕이나 당분이 든 음식을 지니고 다녀야 한다. 7) 단기간 강한 운동은 혈당이 급증하고, 케톤이 생길 우려가 있으므로 삼가해야 한다. 또한 너무 장시간 운동은 저혈당에 빠기기 쉬우므로 주의한다.
- 당뇨병 치료에 효과적인 운동의 구성 (3단계로 구성)
1) 준비운동 (2~5분)
스트레칭을 할 때는 한가지 동작을 취하여 30초 동안 유지하며, 팔, 다리,어깨,몸통의 순서로 2-3회 실시한다. 그리고 약간 땀이 날 정도로 해주는 것이 적당하다. 스트레칭 운동은 신경과 근육의 긴장도를 완화시키고, 혈액순환을 촉진시키며 더불어 또한 혈당을 낮추는 데도 효과를 미치므로 당뇨인들에게는 매우 좋은 준비운동이다.
참고 자료
없음