[운동효과] 운동효과

목차

운동의 효과 - 육체적 효과
Ⅰ. 근육과 골격에 미치는 효과
(1) 근육의 발달
(2) 근 수축력
(3) 골격의 발달

Ⅱ. 호흡 및 순환 기관에 미치는 효과
(1) 운동과 호흡작용
(2) 운동과 순환작용

Ⅲ. 신경계에 미치는 효과
(1) 운동과 신경계
(2) 운동의 신경계에 미치는 효과

운동의 효과 - 심리적 효과

운동의 효과 - 면역적 효과

운동의 부작용 (참고)

각종 운동의 효과 (참고)

본문내용

운동의 효과 - 육체적 효과
운동에 의한 육체적 효과는 운동의 종류와 강도에 따라 달라지게 된다.
운동을 규칙적으로 하면 빠른 시간 내에 운동에 의한 효과가 나타나게 되며, 반대로 운동을 규칙적으로 하는
사람을 중단하면 또한 빠른 시간 내에 운동에 의한 효과가 소실되게 된다. 운동은 크게 3가지로 나누는데

①등장성(isotonic) 또는 유산소 운동(aerobic) : 달리기, 자전거 타기, 걷기 등
②등척성(isometic) : 역기 등
③등장성과 등척성의 배합

예를 들면 달리기 선수와 역도 선수의 육체적 효과는 현저하게 다르다.
달리기 선수는 하체가 발달하고 심장의 용량과 크기가 증가하며, 역도 선수는 상체의 근육이 발달하고 심장의 전체 크기 및 용량의 변화가 없으며 단지 심실 벽이 두터워진다.또한 달리기 선수의 근육은 지속적으로 산소와 영양분의 공급을 필요로 하고 역도 선수는 산소를 이용하지 않고 근육 내에 존재하는 글리코겐(glycogen)을 분해 이용하게 된다.따라서 우리 몸은 이렇게 운동에 따라 서로 다른 생체반응에 합목적적으로 적응하게 된다.

그러면 운동이 인체의 각 부분에 미치는 영향을 세부적으로 나누어 보면,

Ⅰ. 근육과 골격에 미치는 효과

(1) 근육의 발달

1. 근육의 작용
① 근육의 종류 : 심장근, 내장근, 골격근 등이 있으나 대체로 골격근을 의미한다.
② 골격근
ㆍ 자신의 생각에 따라 마음대로 움직일 수 있는 수의근
ㆍ 신경 자극에 의하여 수축과 이완을 반복하여 운동에 필요한 힘을 만든다.
ㆍ 관절을 중심으로 양쪽 벽에 붙어 있으며 신체의 운동에 직접 작용하는 골격근은 약 200여개가 이다.
ㆍ 구조 : 하나의 세포인 근원섬유가 모여 근섬유를 이루고 또한 근섬유들이 모여 근육을 이룬다.
③ 근유과 근력의 발달 관계 : 운동의 효과 중에서 가장 쉽게 관찰할 수 있는 것이 근육의 발달이며 근육의 발달은 곧 근력의 발달이다.

참고 자료

ㆍ http://undongsarang.com.ne.kr/
ㆍ http://dragon.taejon.ac.kr/~bwkim/
ㆍ http://www.sportsnine.com/
ㆍ http://sky.dongho.hs.kr/altong88/