정신간호- 건강증진 활동계획서
- 최초 등록일
- 2013.12.11
- 최종 저작일
- 2013.04
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목차
1.육체적,신체적 측면
2.정신적,심리적 측면
3.사회적 측면
본문내용
1.육체적,신체적 측면
-다가올 여름과 면접을 위해서 다이어트를 한다.
-그렇기 때문에 평소 좋아하던 빵,떡 과 같은 탄수화물을 줄이고 욕심부리지 않고 적당히만 식사한다.
-스트레스 받거나 기분이 안 좋은날은 특별히 빵이나 아이스크림 등 기분전환을 위해 가끔 먹는다.
-주4일 1교시이기 때문에 일정한 기상시간 6am을 지켜서 일어난다.
-과제,퀴즈,시험기간이 아닐 때를 제외하고는 보통 밤12시~1시 사이에 취침을 해서 충분한 수면을 취하도록 한다.
-귀가 후 낮잠을 자면 밤에 자기가 힘들고, 너무 많이 자버리기 때문에 시간이 허비될 수 있어서 되도록 낮잠은 피한다.
-운동을 좋아하기도 하고, 다이어트를 해야하기 때문에 최소 일주일에 3번이상은 양재천에 가서 하루 2시간 정도 빨리걷기 운동을 한다.
-날씨가 좋지 않거나 너무 늦은 시간이라 운동을 못가면 집에서 훌라우프를 하거나 윗몸일으키기 등 집에서 할 수 있는 운동을 한다.
-몸의 긴장과 근육을 풀어주기 위해 중간중간 스트레칭을 많이 해주며 근육이 뭉치지 않도록 마사지를 자주 해준다.
참고 자료
없음