1일1식

목차

1. 1일1식 식단 소개
2. 시트루인?
3. 1일1식 10계명
4. 1일1식의 효과
5. 1일1식의 문제점
6. 문제점에 대한 대안
7. 1일1식 주의사항

본문내용

1일1식은 공복 시간을 16~24시간 유지
배고픔을 느껴 배에서 꼬르륵 소리가 나는 것이 건강해 지는 신호
체내에서 노화억제 유전자인 '시르투인'이 활성화
인간은 수 백만 년 간 적게 먹는데 익숙해져 있었고, 하루에 3번 하는 식사는 100년이 채 못된 습관이라고 주장
사람은 하루에 3번 먹는 형태로 진화되지 않았기 때문에 하루에 1번만 먹는 것이 더욱 적절

<중 략>

장시간의 굶주림은 한 번의 폭식으로 이어질 수 있다. - 위염, 역류성 식도염 초래
호르몬 분비의 불균형 초래. 호르몬 분비는 주기가 있으며 기 때문.
생식능력의 감퇴
운동을 활발히 하는 사람, 두뇌활동이 많은 사람에게는 부적절. 효율저하, 저혈당의 가능성.
당뇨가 있는 사람은 당충격 또는 저혈당의 위험
갑상선 기능 항진증, 저하증 등 대사성 질환에서는 위험
하루 3번 먹는 식사와 열량에 이미 익숙해졌다는 것
시르투인 작용에 관한 논란이 아직 있다는 것
시르투인의 효과로 장수한다는 것은 아직 정립이 덜 된 이론임.

참고 자료

1日1食 – 나구모 요시노리
http://healingself.kr
http://blog.naver.com/yosaka1?Redirect=Log&logNo=20182193283