[운동과 건강] 유산소 운동과 건강

등록일 2003.05.06 한글파일한글 (hwp) | 7페이지 | 가격 500원
다운로드
장바구니관심자료
상세신규 배너

목차

무등산 등산을 다녀와서
운동의 필요성과 순환계에서의 효과
유산소 운동의 정의
유산소 운동의 효과
운동이 심ㆍ폐 혈관계에 미치는 영향
유산소 운동이 적용된 운동

본문내용

무등산 등산을 다녀와서

광주에는 시골에서 유학을 온 경우라서 무등산 오르기는 이번이 처음이었다. 마치 초등학생들 소풍가는 것처럼 가슴설레임을 누른채 머리 맡에 귤 봉지를 두고 잠이 들었다. 행여나 늦을까 하는 조바심에 새벽같이 일어나 준비다 해놓고 나갈 시간만을 기다렸다가 증심사 버스 종점에는 약속시간 10시보다 무려 30분씩이나 빠른 9시 30분에 도착했다. 이사람 저사람 구경, 버스구경, 증심사 경치구경을 하다가 교수님이 오시길래 혹시 길 잊어 버릴까봐서 마치 엄마 치마자락을 붙들고 안 놓아주는 애들처럼, 교수님 주위만 맴돌았다. 물론 나중에 등산하면서는 교수님 쫒아가기는 하늘의 별따기보다 어려웠다. 중머리재까지 올라가느데는 무려 4번을 쉬었다. 다른 이들은 3번이라고 우기겠지만, 나와 또 몇몇의 동행자들은 길을 잘못 들어서 한번의 등산을 더 했었다. 처음 쉬어간 경로를 살피자면 처음 안정시 맥박을 체크하지 않아서 그 맥박을 세기 위해 아주 푹 쉬었다. 그때의 맥박수는 72회/분으로 체크되었다. 어느정도 푹 쉰다음에 흘러내리는 땀을 닦은 다음에 다시 등산이 시작되었다. 두 번째 쉬기까지 정말정말 힘들었다. 목이 타들어가는 것 같았고, 바닥에서 발이 떨어지지가 않았다. 이제 곧 죽겠다-하는 순간에 쉬어가자는 말이 들렸고, 난 넘어갈듯한 숨을 쉬며 맥박을 쟀다. 그때의 맥박수는 162/분으로 체크되었다.

참고 자료

스포츠와 건강 <황보연,조성봉 편저> 금광 1994
운동과 건강생활 <이삼재,이혜희 박인호 편저> 1987
중년기의 건강와 운동 <신광균 저> 이우출판사 1986
  • 구매평가(0)
  • 구매문의(0)
      최근 구매한 회원 학교정보 보기
      1. 최근 2주간 다운받은 회원수와 학교정보이며
         구매한 본인의 구매정보도 함께 표시됩니다.
      2. 매시 정각마다 업데이트 됩니다. (02:00 ~ 21:00)
      3. 구매자의 학교정보가 없는 경우 기타로 표시됩니다.
      4. 지식포인트 보유 시 지식포인트가 차감되며
         미보유 시 아이디당 1일 3회만 제공됩니다.

      찾던 자료가 아닌가요?아래 자료들 중 찾던 자료가 있는지 확인해보세요

      • 한글파일 등산건강 5페이지
        등산건강 00학과? 학번 : 000 아무개 1. 등산(登山)의 ... 때문이다. 등산은 심장과 폐의 기능을 향상시킬 수 있는 유산소 운동이며 ... 마련해 발에 땀이 차면 갈아 신는 게 좋다. 5. 등산건강관리 대
      • 한글파일 [등산] 건강증진사례[등산] 3페이지
        등산에 대해 알아보도록 하겠다 . 첫째 등산유산소운동으로 경쟁 없이 ... 것이다. 등산건강에 좋은 것은 당연한 것이다. 왜냐하면 물 ... 한 번 주말에 하는 등산은 물론 건강에 좋지만 큰 운동효과를 기대하기는
      • 한글파일 등산건강 9페이지
        등산에 대해 알아보도록 하겠다 . 첫째 등산유산소운동으로 경쟁 없이 ... 나이라면 2백20-50=1백70). 그러나 등산 초보자나 건강에 자신이 없는 ... 질환자는 혈관확장제를 준비한다 등산할 때 건강에 가장 유의해야 할 사람은
      • 한글파일 [예체능]등산건강 4페이지
        목차 1. 등산건강의 관계 2. 등산과 효과 3. 등산의 주의점과 ... 방법 4. 산행시의 유의점 등산건강 1.등산건강의 관계 현대에는 ... 과 건강에는 어떠한 관계가 있을까? 등산은 평지를 빠르게 걷는 속보
      • 한글파일 등산건강에 미치는 영향 3페이지
        등산건강에 미치는 영향 등산이 미치는 영향은 크게 신체적 측면과 ... 마시고 운동을 하면서 심폐기능을 달련시킬수 있다. 등산이 정신건강 ... 등산을 한다는것 자체가 건강을 생각하는 것이며 건강을 생각하는 것만큼
      • 한글파일 등산건강 클라이밍 12페이지
        </A> <A HREF="#">1.등산이란? 산에 오르는 것 자체를 ... ·스포츠로서의 등산은 근대에 들어와서 활발해졌으며, 미지의 세계에 대한 도전도 ... 등산이 가지고 있는 매력이자 고유한 속성으로서, 등산가는 산을 오르거나
      • 파일확장자 [인간과 건강] 등산 6페이지
        일시적이나마 완전한 자유로운 삶의 방식의 하나가 등산 ... 이다. -폴 베시에르- 1. 등산의 의미와 배경 등산을 처음 시작한 사람들의 ... 동기는 대개 단순해서 "등산이란 무엇이며, 언제 시작되었으며, 왜 산에
      더보기
      우수 콘텐츠 서비스 품질인증 획득
      최근 본 자료더보기
      상세우측 배너
      상세우측 배너
      추천도서yes24
      다음
      [운동과 건강] 유산소 운동과 건강