[운동과 건강] 유산소 운동과 건강

등록일 2003.05.06 한글 (hwp) | 7페이지 | 가격 500원

목차

무등산 등산을 다녀와서
운동의 필요성과 순환계에서의 효과
유산소 운동의 정의
유산소 운동의 효과
운동이 심ㆍ폐 혈관계에 미치는 영향
유산소 운동이 적용된 운동

본문내용

무등산 등산을 다녀와서

광주에는 시골에서 유학을 온 경우라서 무등산 오르기는 이번이 처음이었다. 마치 초등학생들 소풍가는 것처럼 가슴설레임을 누른채 머리 맡에 귤 봉지를 두고 잠이 들었다. 행여나 늦을까 하는 조바심에 새벽같이 일어나 준비다 해놓고 나갈 시간만을 기다렸다가 증심사 버스 종점에는 약속시간 10시보다 무려 30분씩이나 빠른 9시 30분에 도착했다. 이사람 저사람 구경, 버스구경, 증심사 경치구경을 하다가 교수님이 오시길래 혹시 길 잊어 버릴까봐서 마치 엄마 치마자락을 붙들고 안 놓아주는 애들처럼, 교수님 주위만 맴돌았다. 물론 나중에 등산하면서는 교수님 쫒아가기는 하늘의 별따기보다 어려웠다. 중머리재까지 올라가느데는 무려 4번을 쉬었다. 다른 이들은 3번이라고 우기겠지만, 나와 또 몇몇의 동행자들은 길을 잘못 들어서 한번의 등산을 더 했었다. 처음 쉬어간 경로를 살피자면 처음 안정시 맥박을 체크하지 않아서 그 맥박을 세기 위해 아주 푹 쉬었다. 그때의 맥박수는 72회/분으로 체크되었다. 어느정도 푹 쉰다음에 흘러내리는 땀을 닦은 다음에 다시 등산이 시작되었다. 두 번째 쉬기까지 정말정말 힘들었다. 목이 타들어가는 것 같았고, 바닥에서 발이 떨어지지가 않았다. 이제 곧 죽겠다-하는 순간에 쉬어가자는 말이 들렸고, 난 넘어갈듯한 숨을 쉬며 맥박을 쟀다. 그때의 맥박수는 162/분으로 체크되었다.

참고 자료

스포츠와 건강 <황보연,조성봉 편저> 금광 1994
운동과 건강생활 <이삼재,이혜희 박인호 편저> 1987
중년기의 건강와 운동 <신광균 저> 이우출판사 1986
*원하는 자료를 검색 해 보세요.
  • [경영] 기업 혁신운동의 캐치프레이즈와 슬로건 조사(하) 10페이지
    I. 들어가는 말기업환경의 변화는 경쟁 심화와 불확실성의 증가로 요약할 수 있다. 이런 경영환경 악화를 극복하고 무한 경쟁에서 생존을 위해 굴지의 국내 기업들이 앞다퉈 선택한 해결책은바로 끊임없는 경영 혁신이었다. 이제 경영혁신은 기업의 생존과 경쟁력 강화를 위한 가장..
  • 운동(스포츠, 체육)의 필요성, 운동(스포츠, 체육)의 영향, 운동(스포츠, 체육)의 효과, 운동(스포츠, 체육)과 오행생식, 운동(스포츠, 체육)과 호흡, 운동(스포츠, 체육)시 유의사항, 바람직한 운동(스포츠, 체육) 19페이지
    Ⅰ. 운동(스포츠, 체육)의 필요성메르크리알리스는 “모든 운동에 일반적 또는 공통적제원칙”을 논할 때, 우선 운동에 대한 잘못된 견해를 비판하면서 운동의 필요성을 강조한다. 전혀 불필요하다는 견해가 있다. 메르크리알리스에 의하면, 갱신되지 않으면 생명을 간단히 근절시켜..
  • [경영] 기업 혁신운동의 캐치프레이즈와 슬로건 조사(중) 12페이지
    I. 들어가는 말기업환경의 변화는 경쟁 심화와 불확실성의 증가로 요약할 수 있다. 이런 경영환경 악화를 극복하고 무한 경쟁에서 생존을 위해 굴지의 국내 기업들이 앞다퉈 선택한 해결책은바로 끊임없는 경영 혁신이었다. 이제 경영혁신은 기업의 생존과 경쟁력 강화를 위한 가장..
  • 노인스포츠 49페이지
    노인 스포츠의 개인운동유산소운동 - 노화방지, 심폐지구력 향상, 신경재생, 면역기능 향상 - 관련운동 : 걷기, 자전거근력운동 - 근력강화, 지방제거, 성장호르몬 증가 - 항 노화물질 증가 - 관련 운동 : 웨이트운동, 수영진동운동 - 근골격계, 심혈관계 향..
  • 허약노인 운동관리의 이해 8페이지
    1. 허약노인 운동관리 프로그램의 개요1) 허약노인을 위한 운동전략허약노인의 악순환 고리를 차단하기 위한 운동 전략은 ① 근육량 증가와 근력향상 ② 보행능력의 향상 ③ 유산소운동과 활동량 늘리기 등이 있습니다.[그림 1] 그 중에서도 핵심병리인 근감소증(sarcopen..
  • 운동일지 36페이지
    = 운동일지 개요 =최근 일반인들이 건강증진을 위해 운동 중 혹은 운동 후에 사망 혹은 사고가 발생했다는 보도가 있다. 특히 날씨가 추워지면서 그 발생 건수가 늘게 되는데 그 이유 중 하나는 준비운동과 정리운동을 적절히 수행하지 않았기 때문이라고 할 수 있다. 건강증진..
  • 운동처방의 목적과 방법fp 26페이지
    Ⅰ. 서 론산업화와 도시화가 가속화되면서 인체의 생활리듬이 흩트러지고 지식정보의 홍수 속에서 팽팽하게 긴장되는 생활을 함으로써 정신적, 신체적 스트레스는 날로 높아져가고 있으며, 도한 산업사회에서의 자동화, 기계화의 가속으로 인간의 생활이 편리해지고 생활의 질은 향상되..
더보기
      최근 구매한 회원 학교정보 보기
      1. 최근 2주간 다운받은 회원수와 학교정보이며
         구매한 본인의 구매정보도 함께 표시됩니다.
      2. 매시 정각마다 업데이트 됩니다. (02:00 ~ 21:00)
      3. 구매자의 학교정보가 없는 경우 기타로 표시됩니다.
      최근 본 자료더보기
      추천도서