[영양학]가임기 여성의 건강증진

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여성영양의 가장 중요한 부분입니다.

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본문내용

가임기 동안의 영양상태는 임신기에 영향을 미칠 수 있으므로 가임기 여성의 영양 관리는 중요하다. 그러나 현재 가임기 여성의 대부분이 과도한 다이어트, 음주, 흡연, 스트레스 등으로 인해 필요량 이하의 영양소를 섭취하고 있는 상태이다.
가임기 여성의 건강증진을 위해서는 우선 권장량에 맞는 균형잡힌 식생활이 필요하다. 가임기 여성들에게 특히 요구되는 영양소는 다음과 같다.
여성의 월경에서 생리혈의 손실은 조혈 과정에 관련된 영양소의 변화를 가져온다.생리기간 동안 손실되는 철은 1mg/일로 성인 여성의 철 필요랑(15mg)은 남성의 필요랑(10mg)에 비해 월등히 많다. 임신시, 철의 필요량이 급격히 증가하고 철 결핍성 빈혈을 예방하기 위해서 철의 섭취는 중요하다. 또한 엽산도 손실된 혈액을 보강하는데 중요하며, 골수에서 세포분화가 일어나는 동안 핵산 생성에 중요한 역할을 한다. 엽산 결핍은 임신시 NTD를 유발, 태아에게 좋지 않은 영향을 끼친다.
생리주기와 무관하게 칼슙 역시 여성에게 중요한 영양소이다.

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