[운동생리학] 운동의효과

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열심히 작성했습니다.

목차

1. 운동의 생리적·생화학적 효과
1) 근 골격계에 대한 운동의 효과
(1) 근육계의 변화
(2) 골격계의 변화
2) 심폐계에 대한 운동의 효과
(1) 안정시 순환계의 변화
(2) 최대하 운동 중의 변화
(3) 최대운동시의 변화
(4) 호흡계의 변화

2. 운동과 정신건강

3. 성인병 위험인자들에 대한 운동의 효과
1) 혈압의 변화
2) 혈중 콜레스테롤의 변화
3) 체지방의 변화
4) 혈액성분의 변화
5) 폐기능의 변화

본문내용

오늘날 현대인의 과학의 발달에 따른 사회구조 및 일상생활의 기계화와 자동화로 유발되는 신체활동의 부족현상과 날로 복잡해지는 사회환경과 급격한 변화에 적응하기 위해 수반되는 많은 정신적 스트레스에 노출되어 살고 있다. 한편, 사회활동의 황금기라고 할 수 있는 30■40대의 중년기에, 이들은 최선을 다해 주어진 생활을 완수하고자 노력은 하나, 대신 심각하게 위협받고 있는 자신의 건강에 대해서는 많은 사람들이 간과하고 있는 실정이다. 지금의 우리사회는 이른바, 성인병으로 일컬어지는 심장병■고혈압■당뇨병■비만증 등이 서구 선진국에서와 마찬가지로 날로 증가하고 있다. 최근 연구 보고서에 의하면, 전체 사망원인의 약 43.3%(경제기획원, 1989)을 차지하고 있다고 보고하고 있다.
일반적으로, 성인병은 자기 자신도 모르게 진행되기 때문에, 조기발견이 어렵고, 또한 증상이 나타났을때는 장기 치료를 요하는 만성질환으로 굳어지게 되어 완전한 치유가 어렵기 때문에, 자기 스스로 주의하며, 예방하는 자세가 무엇보다도 중요하다고 할 수 있다.
성인병의 3대 위험인자로는 고혈압, 흡연.............

참고 자료

1. 트레이닝 방법 및 운동처방론 2001 신군수
2. 운동생리학, 1997. 대한미디어
3. ASCM 북
4. 트레이닝론 1998 . J.K Willams