웨이트트레이닝

등록일 2003.04.30 | 최종수정일 2015.09.15 한글 (hwp) | 15페이지 | 가격 1,500원

소개글

웨이트트레이닝입니다.
참고 하세요^^

목차

1. 조사의 의의

2. 활동 개요

3. 활동의 특징
1.웨이트 트레이닝란?
2.보디빌딩의 역사
3. 웨이트 트레이닝의 원칙
4. 웨이트 트레이닝의 장점
5. 웨이트 트레이닝의 매력요소.

4. 활동 현황
1. 신체 부위별 웨이트트레이닝 종류 - 기본 명칭

5. 문제점 및 발전방향

6. 결론

★레포트를 마치고★

본문내용

1. 조사의 의의

요즈음 몸에 대한 관심이 높아지면서 사람들의 여가 생활이 몸에 관한 것으로 관심이 가고 있다. 나도 한 3달전 부터 헬스를 시작하게 되었다. 시작할 때는 똑같은 것만 계속 하기 떄문에 별로 재미도 없고 운동 능률도 안 오를것 같았지만 전혀 그렇지 않고 키로수가 늘어갈때의 즐거움과 헬스장에서의 인간관계 형성이 나에게는 엄청난 재미를 가져다 주었다.
다른 여가 활동도 생각해 보았지만 역시 내가 요즈음 가장 재밌게 느끼고 있는 여가 활동인 헬스를 주제로 하는 것이 괜찮을 것 같아서 헬스로 조사하게 되었다.

2. 활동 개요

웨이트 트레이닝이란 건강하고 근육이 우람하면서도 균형 잡힌 강한 체력을 이룩하기 위한 운동이다.
오늘날 웨이트 트레이닝은 중량 기구를 사용한 것이 주체가 되었고 바벨(역기)이나 덤벨(아령) 또는 서킷(Circuit)트레이닝 기구(체육관에 설치된 최신형 기구들을 일컫는 말) 엑스펜더(Expander)와 같이 중량이나 저항에 의해 근육을 팽창, 수축시켜 근육의 굵기와 힘을 발달시키게 하는 운동의 주체가 된다. 모든 스포츠맨들은 자기 전문으로 하는 스포츠의 경기 성적을 향상시키기 위해 이 훈련을 채택하여 근력 강화에 전력하게 되었으며, 일반인들은 신체균형유지, 스트레스 해소, 자기만족 등 생활체육의 일환으로 자리잡고 있다.
이렇게 생활 체육의 일환으로 자리잡고 있는 웨이트 트레이닝을 직접 방문, 직접 체험해 보면서 웨이트 트레이닝의 재미와 초보자와 초중급자들에게는 기본기를 중급자와 전문가들에게는 적절한 팁을 제공할 수 있는 레포트가 되도록 써보겠다.
*원하는 자료를 검색 해 보세요.
  • 웨이트 트레이닝 프로그램 계획서 20페이지
    근력이란 근육이나 근육군이 발휘할 수 있는 최대의 힘이다. 누군가가 100KG의 벤치프레스를 할 수 있다면, 그는 50KG의 벤치프레스의 능력을 가진 사람보다 2배의 근력을 소유한 것이다. 이러한 예에서 알 수 있듯이 최대능력이란 개인이 한 번에 들어 올릴 수 있는 최..
  • 웨이트트레이닝에 대하여 32페이지
    Weight Training 이란 `근육이 우람하면서도 균형잡힌 신체를 통해 건강하고 기능적인 몸을 만들기 위한 일련의 트레이닝`을 말한다. 따라서 보디빌딩에서는 기본적으로 바벨이나 덤벨 또는 트레이닝 기구와 같이 중량이나 저항에 의해 근육을 팽창, 수축시켜 근육의 굵..
  • 웨이트 트레이닝 4페이지
    1. 웨이트 트레이닝의 원리- -근력 및 근지구력을 효율적으로 증진시키기 위한 웨이트 트레이닝의 기본 원리1) 과부하의 원리근육에 일상적인 무게를 초월한 저항을 가해 트레이닝의 효과를 얻는 것이다. 하지만 무게가 무거울수록 근육의 적응이 커서 효과적일 것이라는 생각은..
  • 웨이트트레이닝의 정의 방법 종류 주의점 효과 7페이지
    * 웨이트 트레이닝의 개념 *웨이트 트레이닝은 역시(바벨)나 아령(덤벨) 또는 여러 가지 트레이닝 방법과 기구등을 이용하여 중량이나 저항에 의해 근육을 팽창, 수축시켜 근육의 굵기와 힘을 발달시키게 하는 운동이 주체가 되는 것으로 즉 근력 및 근지구력을 향상시키기 위하..
  • 웨이트 트레이닝 32페이지
    웨이트 트레이닝이란 여러 가지의 무게를 증가하거나 총부하 또는 저항으로부터 얻어지는 점진적 부하운동의 한 형태라고 정의한다. 여기서 점진적 부하운동이란 운동 동작에 부하를 점진적으로 증가시키는 운동이다. 웨이트 트레이닝은 근력과 근지구력을 향상시키고 신체의 유연성과 심..
  • 웨이트운동 종류 50페이지
    스쿼트운동방법1.스쿼트 기구에서 바벨을 머리 뒤로 넘겨 승모근 뒤로 위치시킨다.2. 무릎과 허벅지가 T자가 되도록 하고 하체의 힘으로 바벨을 들어올린다.3. 내릴때는 호흡에 맞춰서 천천히 내려온다.효과대퇴사두근레그 익스텐션운동방법1. 레그 익스텐션 기구에 앉아 의자 높..
  • 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스) 역사와 원리, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스) 장비, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스) 호흡법과 실제, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스) 효과, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스) 방법 12페이지
    Ⅰ. 개요인체의 운동은 근육이 수축하는 힘에 의해 일어난다. 근육의 근세포에 자극이 전달되면 근세포에서는 화학적 변화가 일어나 수축운동을 수행하게 된다.인체의 근육은 골격근, 심장근, 평활근 세 가지로 구성되어 있는데, 보통 근육이라고 하면 신체 운동에 직접 관계하는 ..
더보기
      최근 구매한 회원 학교정보 보기
      1. 최근 2주간 다운받은 회원수와 학교정보이며
         구매한 본인의 구매정보도 함께 표시됩니다.
      2. 매시 정각마다 업데이트 됩니다. (02:00 ~ 21:00)
      3. 구매자의 학교정보가 없는 경우 기타로 표시됩니다.
      최근 본 자료더보기
      추천도서