[운동과 영양] 운동 프로그램

등록일 2003.04.28 한글 (hwp) | 3페이지 | 가격 500원

목차

1. 감식을 통한 식이요법
2. 행동수정요법
3. 운동요법

4 kg 감량을 위한 식이요법 계획
4 Kg 감량을 위한 운동요법

본문내용

운동처방의 기본원리에는 1)과부하의 원리 : 운동 부하가 평상시 보다 커야한다. 2)점진성의 원리 : 운동의 부하를 점차 증가시켜야 한다. 3)반복성의 원리 : 일정기간을 지속적으로 반복해야한다 4)개별성의 원리 : 개인에 따른 적당한 운동을 선택해야 한다. 이 사항들을 고려하여, 다이어트에 효과적인 운동은 주3회이상 , 운동강도 60~70%정도 , 30분 이상 지속적으로 하는 전신운동이 적당하다.
시간이 없다고 운동을 하기가 쉽지가 않아 한번에 많은 양의 운동을 하는 것은 절대 피한다. 운동을 하는 중간 중간에 휴식 일을 갖는다. 너무 프로그램에 얽매이지 않는다. 그 날의 컨디션에 따라 프로그램은 변경될 수 있다. (예를 들어 좀더 힘든 운동을 하길 원한다면 빠른 속도로 뛰는 시간을 줄이고 운동강도(%)를 낮추는 방법 또는 전체적으로 운동강도를 낮추는 방법을 사용하여 운동프로그램을 변경한다. 일시적으로 나의 일주일 분 운동프로그램을 변경시킨다고 해서 나의 운동목표를 달성하지 못하는 것은 아니다. )
*원하는 자료를 검색 해 보세요.
  • 생활과건강4공통) 35세 여대생 박씨의 체질량지수와 체중감소를 위한 식생활 지침, 식이요법, 운동에 대한 논의 17페이지
    2) 운동요법의 요령 ① 운동과 식이요법의 병행 ② 유산소운동체중 ... 올바른 식이요법계획과 시행 3.운동의 효과와 박씨에게 적합한 운동 1 ... ) 운동의 효과 ① 운동에 의한 에너지 대사 ② 운동과 영양 ③ 비만과 운동
  • [임신]아름답고 건강한 임신 계획 26페이지
    요인 -임산부 선택적 필수 다이어트 3) 산모와 태아를 위한 운동요법 ... 지나친 다이어트는 열량뿐 아니라 꼭 필요한 영양소 섭취도 감소하고 이들의 ... 1)올바른 영양섭취 2)임산부 10가지 식사 수칙식이요법 3)식이요법 3
  • 비만 청소년의 지도관리yu 17페이지
    요법운동과 식이요법으로 체중을 줄일 수 없을 때 이용되는데 그 이유는 부 ... . 기존의 비만 조절 방법으로 제시되어 왔던 것으로는 운동요법, 식이요법 ... . (1) 비만시의 운동요법운동요법은 섭취열량보다 소비열량을 증가시켜 체
  • 보건교육4D)초중고등학생의 다이어트에 대한 보건교육그린의 PRECEDE-PROCEDE모형 17페이지
    것이 심히 두려워하여 더 많은 운동과 음식을 적게 섭취하여 영양결핍이 ... . 다이어트 성공하기 위한 생활요법 1) 건강한 다이어트 생활 (1) 목표와 ... 계획을 세워서 해 나가면 반드시 성공할 수 있다. 나쁜 다이어트
  • 체중조절의 원리, 체중조절 방법(식이요법, 운동법), 다이어트의 원리와 방법, 체중관리 29페이지
    다이어트 체중조절을 위한 방법 - 운동요법 1.유산소운동이 효과적이다. 동작이 ... 식 다이어트의 초기증상 - 저 열량식 다이어트 후 (2)운동요법 - 유산소 ... 법 2.체중조절의 원리 - 영양소 알기 – 6대 영양소 (1)식이요법
  • 다이어트 성공법- 원푸드 다이어트, 웰빙 다이어트, 건강하게 다이어트 하기 4페이지
    올바른 다이어트법을 통해 시간적 여유를 가지고 단계적으로 체중감량 ... . ? 초저열량 식사요법 ? 단일 식품 섭취 다이어트 ? 단식 ? 영양 ... 위해서는 다이어트 방법을 신중히 선택하고 반드시 운동과 행동수정을 병행
  • 건강한 다이어트 리포트 8페이지
    . 다이어트란 식사요법이나 운동요법 등을 통하여 체중감량하는 일이다. 다이어트 ... 같은 극단적인 식사요법만을 택할 경우 다이어트감량체중 이상의 ... 다이어트의 실행 방법2 1. 식사요법2 2. 운동요법3 3. 행동수정요법3 제3
더보기
      최근 구매한 회원 학교정보 보기
      1. 최근 2주간 다운받은 회원수와 학교정보이며
         구매한 본인의 구매정보도 함께 표시됩니다.
      2. 매시 정각마다 업데이트 됩니다. (02:00 ~ 21:00)
      3. 구매자의 학교정보가 없는 경우 기타로 표시됩니다.
      4. 지식포인트 보유 시 지식포인트가 차감되며
         미보유 시 아이디당 1일 3회만 제공됩니다.
      상세하단 배너
      최근 본 자료더보기
      상세우측 배너
      추천도서
      [운동과 영양] 운동 프로그램