다이어트 상식 총정리

소개글

다이어트 상식을 총정리 하였습니다.

목차

1. 음식조절
2. 운동
3. 생활습관 개선
4. 기초대사량 늘리기
5. 다이어트의 허와 실

본문내용

3) 생활 속에서 더 많은 칼로리를 소모시키기

오래 앉아 있거나 누워 있으면 체중이 실려 장시간 압박을 받는 부위에 지방이 최고 50%까지 늘어날 수 있다. 몸을 움직이면서 돌아다니기만 해도 하루에 500칼로리를 더 소모시킬 수 있다. 앉아 있는 것보다 단순히 서 있는 것이 칼로리를 3배 이상 소모하고 서 있으면 근육이 수축되는데 이는 지방과 당분 분해 과정을 촉진시키는 역할을 하기 때문이다. 등을 꼿꼿이 펴는 것만으로도 칼로리 소비량이 50% 늘어난다. 발뒤꿈치를 들고 걷는 까치발 걷기는 종아리의 군살을 빼주고 탄력 있는 종아리를 만들어준다.

참고 자료

없음