국선도강해

등록일 2003.04.23 기타파일 (rtf) | 5페이지 | 가격 1,000원

소개글

국선도 강해 레포트 쓴거에욥..^^

목차

1 입단행공소개
2 입단행공 수련효과
3 입단행공 수련방법
4 입단행공 수련요령
5 기혈순환유통법자세 설명

본문내용

입단행공은 운기와 축기가 동시에 이루어지는 행공으로, 내공력을 발원하여 근력과 기력을 강건하게 하며, 기경팔맥의 氣 흐름을 원활하게 하여 몸과 마음을 동시에 정화시키는 효과가 있다.
특히 입단행공은 시간과 장소에 구애받지 않고 누구나 쉽게 수련할 있으며, 행공을 하면 할수록 몸이 부드럽고 유연해질 뿐만 아니라 균형 있는 체형을 이루게 된다. 또한 마음이 차분해져 깊고 넓은 마음을 갖게 되며, 매사 자신감이 생기고 호연지기의 기상이 풍겨 나오게 된다. 입단행공 수련요령


처음에는 호흡에 관계없이 편안하게 동작을 위주로 한다. 힘을 빼고 부드럽게 하며 기운의 흐름을 느끼게 한다. 의념을 단전에서부터 자극부위로(손끝, 노궁, 발 등)보내며 동작을 한다. 지푸라기처럼 탄력 없이 힘을 빼는 것이 아니라, 아주 부드럽게 버들가지처럼 유연한 가운데 탄력이 있는 동작을 취해야 한다.
동작이 어느 정도 숙달이 되면 호흡에 맞추어 단전에서부터 동작하는 부위로 의념과 기운을 보낸다. 동작과 호흡이 일치하여 기운의 흐름이 느껴지면 기운의 흐름에 따라 자연스럽게 동작을 한다. 처음에는 의념으로 서서히, 점차 기운의 흐름에 따라 동작에 자연스런 리듬을 주도록 한다. 기운의 흐름, 동작과 기운의 강약에 따라 연습한다. 주의할 점은 근육에 힘을 주어 동작을 하다보면 몸에 무리가 따르게 된다. 부드러운 몸의 움직임에 따라 기운을 운기시켜, 기운에 의해 몸에 자연스러운 힘이 느껴지도록 하는 것이 중요하다.
입단행공을 3회 정도 이어서 연속으로 하면 더욱 효과를 볼 수 있다. 생각과 마음이 모두 자연스럽게 편해지며 몸의 상하 좌우가 균형을 이루어 자연 중심력이 생긴다.

참고 자료

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