[현대인의 정신건강]효율적인 나만의 스트레스 대처 법과 정신건강

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우리가 먹은 각각의 바다고기에게 나누어준다. 또 나를 잘게 간 고기 가루로 뭉쳐진 음식이라 생각하고 작은 벌레들에게 나누어준다. 나를 나무라 생각하여 내 몸을 나누어주는 명상도 해 볼 수 있다.
이러한 방법으로 명상을 해나가면 나는 어느새 진짜로 내가 남을 도운 것과 같은 뿌듯한 기분이 들면서 나에게 잘못했던 이들에게 화가 나기보다는 넓은 자비심으로 누구라도 용서해줄 수 있을 것만 같은 기분이 든다. 마음은 안정되고, 조금 전까지만 해도 화가 가라앉지 않아 불안했던 마음은 깨끗이 씻어져 버린다.
얼마 전 수업시간에 본 비디오 자료에서도 스트레스를 받은 이의 명상후의 효과에 대해 간단히 나왔었다. 명상과 함께 소개된 것이 태극권이었는데, 다음에 기회가 된다면 꼭 한번 해보고 싶다.
어떤 이는 명상이 스트레스해소와 무슨 관련이 있느냐고 반문할 수도 있다. 스트레스는 시끄러운 음악을 듣거나 정신 없이 소리지르며 요란하게 풀어야지 진짜로 푸는 것이라고 말이다. 그러나 선택은 그 사람에게 맡긴다. 사람마다 각각 스트레스 해소법에 차이가 있기 때문이다. 하지만 명상은 분명 스트레스 해소에 큰 역할을 한다. 이것은 내가 경험한 것 뿐 아니라, 과학적으로도 많이 증명되고 있는 사실이기 때문이다.
스트레스의 원인은 대부분 본인 스스로 만들어지는 내부적인 원인이기 때문에 스트레스를 극복하기 위해서는 그 원인을 먼저 이해하고 자기 스스로 변화하지 않으면 안 된다. 자신의 정신건강을 위해서라도 우선 나의 심신상태를 잘 파악하고 거기에 알맞은 스트레스해소법을 찾아서 미리 잘 대처한다면, 스트레스는 결코 현대인의 건강을 심각하게 위협하는 존재만은 아닐 것이다.

참고 자료

아하, 프로이드(김정일 저)
만병의 근원 스트레스 원인과 퇴치(김지혁저)
my.dreamwiz.com/godiam
www.healthkorea.net