다이어트 식단일지 / 운동일지
- 최초 등록일
- 2013.11.03
- 최종 저작일
- 2013.11
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목차
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본문내용
< 나의 식단표 >
10/27 (일)
쌀밥/ 빨간 소고기국 = 316+300
쌀밥/ 파전/ 김치/ 땅콩조림/ 멸치볶음 = 316+156+10+87+100
삼겹살/ 도시락/ 냉면=207+400+134 (나눠먹음)
아침616kcal / 점심696kcal/ 저녁 741kcal
= 2,053kcal
10/28 (월)
쌀밥/ 파전/ 김치 = 316+156+10
쌀밥/ 호박부침개/ 숙주나물/ 된장국 = 316+135+25+107
쌀밥/호박부침개/ 숙주나물/ 된장국/ 김치/ 땅콩조림= 316+135+25+107+10+87
아침482kcal /점심583kcal /저녁680kcal
= 1,745kcal
10/29 (화)
쌀밥/ 계란/ 김치/ 된장국/ 오징어채볶음 = 316+86+10+107+80
토스트/ 미숫가루 =332+250
쌀밥/ 호박부침개/ 숙주나물/ 김치=316+135+25+10
아침599kcal / 점심582kcal / 저녁486kcal
=1,667kcal
참고 자료
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