[운동] 연령별 운동법

등록일 2003.04.22 MS 워드 (doc) | 4페이지 | 가격 1,000원

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목차

[연령별 운동법] 운동도 나이별 궁합이 있다
1.10대
2.20대와30대
3.40대
4.50~60대

[건강] 환절기 최고 보약은 '운동'
*전문가들이 추천하는 ‘나이별 운동법'*

본문내용

[연령별 운동법] 운동도 나이별 궁합이 있다
나이가 들면서 건강에 대한 소중함을 느끼고 몸과 마음을 재충전하고자 하나 적당한 방법을 모르는 사람들이 많다. 건강은 타고난다지만 이것도 옛말이다. 젊을 때는 어느 정도의 무리를 하더라도 큰 지장 없이 건강한 생활을 할 수 있으나, 35~40세가 넘으면 이전과 다른 새로운 생활과 삶의 자세를 가지지 않고는 건강을 지킬 수 없다. 건강을 지키는 방법으로 약물, 보약, 음식 등 여러 비법들이 회자되고 있으나 운동이야말로 가장 좋은 방법으로 추천할 수 있다.
현재 운동을 하고 있는 사람, 운동을 새로이 시작하려는 사람들 중 ‘어떤 운동이 나에게 가장 적합할까’ 하고 망설이는 경우가 있다. 운동이 좋다고 자기의 체력과 연령을 무시할 수 없기 때문이다. 단숨에 운동효과를 얻기 위하여 무리한 욕심을 부린다면 상해나 질병 악화, 면역기능 저하, 심지어 생명 위험도 올 수 있다. 그러므로 운동의 목적을 세분해 자기 능력에 맞게 천천히 운동을 시작하는 것이 바람직하다. 예컨대 체력향상을 위한 것인지, 아니면 체력유지나 질병치료를 위한 것인지, 또는 비만해소를 위한 체중감량이 목적인지에 따라 운동방법이 다를 수 있다.
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