[운동] 연령별 운동법

등록일 2003.04.22 MS 워드 (doc) | 4페이지 | 가격 1,000원

소개글

많은도움이되시기 바랍니다^^*
언제나 행복하고 건강하세요^^*

목차

[연령별 운동법] 운동도 나이별 궁합이 있다
1.10대
2.20대와30대
3.40대
4.50~60대

[건강] 환절기 최고 보약은 '운동'
*전문가들이 추천하는 ‘나이별 운동법'*

본문내용

[연령별 운동법] 운동도 나이별 궁합이 있다
나이가 들면서 건강에 대한 소중함을 느끼고 몸과 마음을 재충전하고자 하나 적당한 방법을 모르는 사람들이 많다. 건강은 타고난다지만 이것도 옛말이다. 젊을 때는 어느 정도의 무리를 하더라도 큰 지장 없이 건강한 생활을 할 수 있으나, 35~40세가 넘으면 이전과 다른 새로운 생활과 삶의 자세를 가지지 않고는 건강을 지킬 수 없다. 건강을 지키는 방법으로 약물, 보약, 음식 등 여러 비법들이 회자되고 있으나 운동이야말로 가장 좋은 방법으로 추천할 수 있다.
현재 운동을 하고 있는 사람, 운동을 새로이 시작하려는 사람들 중 ‘어떤 운동이 나에게 가장 적합할까’ 하고 망설이는 경우가 있다. 운동이 좋다고 자기의 체력과 연령을 무시할 수 없기 때문이다. 단숨에 운동효과를 얻기 위하여 무리한 욕심을 부린다면 상해나 질병 악화, 면역기능 저하, 심지어 생명 위험도 올 수 있다. 그러므로 운동의 목적을 세분해 자기 능력에 맞게 천천히 운동을 시작하는 것이 바람직하다. 예컨대 체력향상을 위한 것인지, 아니면 체력유지나 질병치료를 위한 것인지, 또는 비만해소를 위한 체중감량이 목적인지에 따라 운동방법이 다를 수 있다.
*원하는 자료를 검색 해 보세요.
  • 성별&연령별에 따른 운동처방 22페이지
    운동 처방이란과거의 병력, 현재의 질환유무, 성별, 연령별, 직업별, 체격상태, 체력상태, 운동 중 심장 및 생리적 상태 등을 고려하여 현재 여건과 목적에 맞는 운동을 안정성, 효율성 그리고 유희성을 고려하여 운동종류(유무산소), 강도(얼마나..
  • 연령과 성별에 따른 운동처방 / 연령에 따른 운동처방 / 성별에 따른 운동처방 11페이지
    연령과 성별에 따른 운동처방에 관한 내용을 정리한 자료입니다. 좋은 점수 받았던 자료입니다.
  • 운동부족병과 질환에 따른 운동법에 대하여 11페이지
    운동부족병과 질환에 따른 운동법에 대하여1. 고지혈증이란…고지혈증의 분류(단위 : mg/dl)표[1]운동부족병과 질환에 따른 운동법에 대하여2. 지단백질의 종류와 역할지단백질의 역할 ? 혈장에 있는 콜레스테롤을 단백질과 결합하여 운반.지단백의 종류 콜레스테롤에스터 중심..
  • [사회체육] 보디빌딩 부위별 운동법 43페이지
    ♠대흉근◇ 플랫 벤치 프레스 (Flat Bench Press) 벤치 프레스는 가슴운동에서 가장 기본이 되는 운동방법입니다. 보통 헬스클럽에 처음 등록하면 가장 먼저 가르쳐주는 상체운동 중의 하나입니다. 또한 많은 보디빌더들이 가장 좋아하는 운동이기도 하지요. 벤치 프..
  • 연령별 운동처방에 입각한 운동프로그램 4페이지
    → 아동기 ․ 특징 - 이 시기에 조정력이나 민첩성의 발달촉진은 중요한 과제이며 점차 복잡 한 움직임이나 높은 기능을 목표로 하여 운동을 지도해야 하는 시기이 다. 단순한 놀이가 아니라 규칙성이나 경기성 등도 가미하고 또한 ..
  • [예체능]각부위별 운동법 26페이지
    일반적인 푸쉬-업의 경우 등을 펴고 손은 어깨보다 넓게 벌려서 실시한다. 팔꿈치를 바깥으로 향하게 해서 완전히 편 자세에서 천천히 내려간다. 중간에 쳐져서는 안 된다. <운동순서> ① 양손을 어깨넓이보다 약간 넓게 하고 엎드린다.② 가슴이 바닥에 닿을 정도까지 천천히 ..
  • 건강 운동법 및 운동의 순서 5페이지
     건강관리를 하기 위해 중요한 것은 바로 생활 습관이다. 꾸준하게 헬스장에 가서 운동을 한다손 치더라도 운동을 한 뒤 지나친 과음이나 평소에 가지고 있는 흡연습관, 그리고 안 좋은 습관들은 자신의 몸을 망가뜨리게 마련이다. 그래서 지금부터 올바른 생활습관에 대해 말해 ..
더보기
      최근 구매한 회원 학교정보 보기
      1. 최근 2주간 다운받은 회원수와 학교정보이며
         구매한 본인의 구매정보도 함께 표시됩니다.
      2. 매시 정각마다 업데이트 됩니다. (02:00 ~ 21:00)
      3. 구매자의 학교정보가 없는 경우 기타로 표시됩니다.
      최근 본 자료더보기
      추천도서