평가점수B

요통과 운동요법

등록일 2003.04.02 한글 (hwp) | 17페이지 | 가격 2,000원

소개글

척추 그림과 여러 그림들이 있고, 운동프로그램이 첨부되어있습니다.

목차

1. 요통의 정의
2. 요통의 원인
3. 척추의 구조
4. 요통을 일으키는 질환
5. 요통 운동의 필요성
6. 요통의 치료법
7. 요통환자를 위한 6가지 허리강화운동
8. 운동시 지킬 5가지 지침
9. 요통을 예방하는 체조
10. 일상 생활의 자세
11. 요통의 예방 및 운동방법

본문내용

요통의 예방 및 운동방법
▶요통은 긴장된 자세로부터 오는 것이므로 오랫동안 좋지 못한 자세로 앉아 있게 되면 쉽게 통증이 일어나게 되므로 요통을 예방하기 위해서는 올바른 자세를 갖는 것이 가장 중요하며, 규칙적으로 앉아 있는 연습을 해야 하며, 관절내에 있는 디스크에 심한 문제를 일으켜 요통이 발생하므로 올바른 자세를 갖는 것이 가장 중요함
1)심폐지구력 증진을 위한 운동
①심폐지구력의 정의는 장시간동안 일을 수행하는데 필요한 영양소와 산소를 지속적으로 신체의 간조직에 공급해 줄 수 있는 심장, 폐, 혈관계의 능력
②지구력을 증진시키는 운동의 종류
-산보 조깅, 자전거 타기, 수영, 달리기
③지구력 증진 운동 방법
-하루에 20-60분, 일주일에 3-5회 정도가 적당하며, 몸이 더워지고 호흡이 조금 가빠지는 정도로 개인의 심박수에 맞춰서 실기
▶수중운동은 모든 관절을 부드럽게 해주며 모든 근육을 움직이게 해주고, 요통환자들에게 안전한 운동이며 심장과 폐기능을 향상시키면서 수중걷기, 수중체조, 자유형과 배영이 안전하지만 허리에 무리를 줄 수 있는 평영이나 접영은 요통환자에게 무리가 되므로 삼가 해야 하며, 실내 자전거 타기, 가벼운 에어로빅체조, 가벼운 등산은 요통치료 및 예방에 도움을 주지만 테니스, 볼링, 축구, 골프 등과 같은 스포츠 운동은 허리에 부담을 가중시키므로 삼가 해야함.
*원하는 자료를 검색 해 보세요.
  • 요통관리 [1. 요통 2. 근골격계 질환 및 관리 (허리 좌상, 추간판 탈출증, 척추관 협착증, 척추 분리증, 척추전방전위증, 척추후만증, 척추측만증) 3. 요통환자의 일반적 간호 ] 8페이지
    추간판 탈출증(허리디스크) 척추관 협착증 척추분리증 척추전방 전위증 척추 ... 추간판 탈출증이라고도 함 1) 간호사정 (1) 증상 - 요통의 원인 ... 바닥에 잘 닿도록 앉음 추간판 탈출증이 있는 만성 요통환자는 휴식 시
  • [근골격계질환] 요통 15페이지
    근골격계 질환-요통 척추측만증, 추간판탈출증 개 요 척추측만증 1 ... . 정의 2. 분류 3. 증상 4. 치료 추간판탈출증 1. 정의 2. 증상 3 ... 한다 추간판탈출증 정의 등뼈(척추골)의 앞쪽 부분인 추체와 추체 사이를
  • [성인간호] 요통환자 간호 11페이지
    . 관련요인 ① 추간판 관련요인: 요추 역학적 스트레스 추간판탈출증 퇴행성 ... 제외하고 23개의 추간판이 존재하며 이는 척추에 가해지는 쇽의 흡수체 역할을 ... (an)추간판 탈출증 ①병태생리 수핵의 내용물이 탈출되면서 신경근을 압박한
  • 통증, 급성통증, 만성통증, 요통, 허리 척추질환, 요통의 원인과 진단의 전략, 요통의 관리, 요통에 관한 모든 것 82페이지
    급성통증 VS 만성통증 요통의 정의 요통의 정의 요통척추뼈, 추간판 ... 발생하는 골수염 갑상선 질환, 비타민 D 결핍 요추염좌, 추간판 탈출 척추 ... 따른 추간판의 퇴행 ② 추락 등으로 인한 심한 외상 ③ 반복적으로 허리를
  • [성인 간호] OS케이스 - 추간판 탈출증 36페이지
    추간판 탈출증이 점차 증가하는 추세이고, 실제로 디스크의 증상으로 허리나 ... 취하면 증상이 완화된다는 것을 알 수 있다. 이에 추간판 탈출증을 일으킬 ... 것이라 생각된다. 그러므로 추간판 탈출증의 사례연구를 통해 이에 대한
  • 성인병과 디스크 5페이지
    . 척추 불안정성(비특이성 요통의 하나) 추간판(척추체 사이의 연골)의 ... 필요한 경우는 매우 드믈다. 요추 추간판 탈출증, 척추 전방 전위증 등에서 ... 디스크인 경우(추간판 탈출증 등)는 매우 드물며, 주로 허리뼈, 관절, 허리
  • [근골격계질환] 추간판탈출증 3페이지
    출격을 흡수하고 척추의 운동이 가능하게 한다. 2. 추간판 탈출증 ... 탈출이 가장 많고 추간판 탈출증의 특징적인 증상인 요통과 하지 방사통을 ... 사용 하는데 이것은 잘못된 용어이고 정확하게는 추간판탈출증으로 명명
더보기
      최근 구매한 회원 학교정보 보기
      1. 최근 2주간 다운받은 회원수와 학교정보이며
         구매한 본인의 구매정보도 함께 표시됩니다.
      2. 매시 정각마다 업데이트 됩니다. (02:00 ~ 21:00)
      3. 구매자의 학교정보가 없는 경우 기타로 표시됩니다.
      4. 지식포인트 보유 시 지식포인트가 차감되며
         미보유 시 아이디당 1일 3회만 제공됩니다.
      상세하단 배너
      최근 본 자료더보기
      상세우측 배너
      상세우측 배너
      상세우측 배너
      추천도서
      요통과 운동요법
      하나은행 통장 개설 이벤트 오늘 하루 보지 않기 닫기
      ?>
      닫기