건강관리를 위하여 (NEW START)

등록일 2003.04.01 한글 (hwp) | 3페이지 | 가격 800원

목차

< Nutrition : 영양 >
< Exercise : 운동 >
< Water : 물 >
< Sunshine : 햇볕 >
< Temperance : 절제 >
< Air : 공기 >
< Rest : 휴식 >
< Trust in God : 신을 믿는다 >

본문내용

< Nutrition : 영양 >
영양이라고 해서 별거 없다. 식생활은 보약을 능가한다. 밥만 잘 먹으면 보약이 필요치 않다.
좋은 영양 식생활은 균형진 영양이다.
무조건
1)잡곡과 원곡류(현미, 통밀가루)로 된 주식을 먹는다.
2)콩 종류를 많이 먹자. 특히 대두, 흑두를 많이 먹는다.
3)녹색이 짙은 채소를 싱겁게 많이 먹는다.
4)해초류를 자주 먹는다.
5)견과류를 적당히 먹는다.
6)과자나 사탕보다 과일을 많이 먹는다.
7)짜고 맵고 자극적인 것보다 싱겁고 단백하게 먹는다.
8)과식, 폭식, 간식을 하지 말고 규칙적으로 때맞추어 식사를 한다.

< Exercise : 운동 >
많은 사람은 운동에서 즐거움을 느끼며, 운동은 건강이라는 선물을 제공한다. 처음 운동을 시작할 때 주의해야 할 점은
첫째, 하기 쉬워야 하며,
둘째, 재미있어야 한다.
는 점이다. 대부분의 사람들이 처음에 너무 지쳐버려서 운동을 지속하기 힘들어한다.
*원하는 자료를 검색 해 보세요.
  • [명품레포트] 중년 여성의 한국무용(운동) 참여 정도별 정신건강의 차이 16페이지
    본 연구는 폐경기 이후의 중년 여성들을 대상으로 이들의 배경변인과 무용활동 참여여부와 참여정도에 따른 정신건강의 차이에 관하여 논의하고자 하는 것이다. 정신건강을 진단하는 데 사용한 검사도구는 Derogatis(1977)가 개..
  • 현대인의 건강 관리/현대인의 정신건강/건강한 생활 3페이지
    저는 학기초에 하루에 4시간만 자고 생활했습니다. 그러다보니 피로가 누적이 되어 원래 하려던 시간에 일을 하지 못하게 됬고 그러다보니 잠도 늦게 자게 되었습니다. 한번 패턴이 튀나게 바뀌어 버리니 하루가 매일 피곤하였습니다. ..
  • 졸업 후 건강관리를 위한 계획 5페이지
    1. 계획에 앞서 과거의 나의 건강과 생활습관 졸업 후 건강에 대한 계획을 하기 전에 과거,현재 생활습관에 대한 반성을 하고자 합니다. 현재 저의 몸은 보통체형으로 상식적으로 누구나 저를 보았을 때 건강 하구나 라고 생..
  • The Structure and Function of Muscle(운동과근육) 68페이지
    골격근(skeletal muscle)-횡문근 수의근(voluntary muscle) 심장근(cardiac muscle)-횡문근 불수의근(involunatry muscle) 내장근(visceral mus..
  • [건강관리] 60대 건강관리법 3페이지
    건강한 삶이란 누구나 바라는 것이 아닐까 싶다. 나도 아주 건강한 모습으로 나이를 들기를 원하고 나이가 어느 정도 찬 상태에 서도 건강을 유지하고 싶은 마음은 당연한 것이 아닌가? 교수님도 운동을 꾸준히 하신다고 자주 말..

이 자료와 함께 구매한 자료

      최근 구매한 회원 학교정보 보기
      1. 최근 2주간 다운받은 회원수와 학교정보이며
         구매한 본인의 구매정보도 함께 표시됩니다.
      2. 매시 정각마다 업데이트 됩니다. (02:00 ~ 21:00)
      3. 구매자의 학교정보가 없는 경우 기타로 표시됩니다.
      4. 지식포인트 보유 시 지식포인트가 차감되며
         미보유 시 아이디당 1일 3회만 제공됩니다.
      상세하단 배너
      최근 본 자료더보기
      상세우측 배너
      추천도서
      건강관리를 위하여 (NEW START)