[보디빌딩] 보디빌딩과몸매만들기

등록일 2003.04.01 압축파일 (zip) | 29페이지 | 가격 2,200원

소개글

사이버대학 OCU 과목중에 "보디빌딩과 몸매만들기"란 과목을 들으시는 분한테 딱입니다. 교수님에게 좋은 평도 들었고 실제 점수도 100점이 나왔습니다. 정말 큰 도움이 되리라 봅니다.

목차

Ⅰ. 각 부위별 운동방법
1. 팔
2. 복부
3. 가슴
4. 어깨
5. 등
6. 다리

Ⅱ. 맨 몸으로 몸매를 만들 수 있는 동작과 방법
- 스트레칭

Ⅲ. 남성 비만과 보디빌딩
1. 비만의 정의
2. 어떤 경우를 비만이라고 하는가?
3. 우리나라 남성비만 현황
4. 영양과 칼로리
5. 비만으로 인한 질병
6. 남성비만과 보디빌딩
7. 보디빌딩을 권장하는 이유

※ 참고문헌

본문내용

운동목적
- 이두근의 전체적인 크기를 키우는 것으로 이두근 훈련 중 가장 기초적인 연습이다.
실천방법
- 발을 약간 벌리고 서서 손은 어깨너비로 벌린 채 손등이 아래로 가게 하여 바를 잡는다. 바를 팔길이 만큼 앞으로 내린다. 팔꿈치는 몸에 붙여 고정시키고 바는 최대한 높이, 넓은 호를 그리며 들어올린다. 바를 손쉽게 위로 쑥 들어올리지 말고 호를 길고 넓게 만들어라. 정점에서는 이두근을 완전히 굽힌다. 역기를 내릴 때도 똑같은 호를 그리며 팔이 완전히 쭉 펴지도록 아래로 내린다. 근육량을 늘리는 동작이므로 몸은 약간 움직이는 것이 아니니까 될 수 있는 한 적게 움직인다. 앞으로 구부리거나 뒤로 젖히면 동작의 범위가 줄어들기 때문이다. 근육량과 이두근의 표면적을 최대로 하려면 손을 어깨너머로 벌려 바벨 컬을 해야 한다. 즉, 어깨와 손이 일직선 상에 놓여져야 한다.

Concentration Curl

운동목적
- 이두근의 높이를 최대한으로 하고, 특히 이두근의 바깥쪽을 발달시킨다. 이 운동이 근육을 솟게 하는 방법 중 가장 좋은 방법의 하나이기 때문에 이두근 훈련 중 마지막으로 이 운동을 하는 것이 좋다. 이것은 매우 엄격한 훈련이나 근육을 선명하게 하는 것보다 높이 솟아오르게 하는 운동이므로 가능한 무거운 무게를 사용하도록 한다.

참고 자료

이희성(2002). 문제는 컨디션이다. 산해
이한경 외7인(2002). 몸매 만들기와 보디빌딩. 도서출판 홍경
김정태(1999). 파워 스트레칭. 삼호미디어
남병집, 김정주, 위승두, 남덕현(1999), 종목별 스트레칭, 대경
http://plaza1.snu.ac.kr
http://www.ironwing.co.kr/
http://www.diet-health.co.kr/
http://www.muscle-fitness.co.kr/
http://www.ibodybuilding.co.kr/
http://bodybuilding.sports.or.kr/
http://bodyworkshop.co.kr/
http://www.bodibilding.com/
http://www.korea-muscleman.net/
http://bodybuilder.x-y.net/
http://100.naver.com/search.naver?adflag=1&cid=AD1036996322574&where=100&command=show&mode=m&id=756559&sec=1&query=%BA%F1%B8%B8
http://www.angeldiet.co.kr/clinic/icsp_con.htm
http://www.shinhwasports.co.kr/
http://ch780426.hihome.com/
http://www.hanbitmed.co.kr/
*원하는 자료를 검색 해 보세요.
  • [비만과 운동] 비만과 운동, 운동프로그램(몸매만들기와 보디빌딩) 15페이지
    목차 Ⅰ. 서론 Ⅱ. 본론 1. 비만 1) 비만이란 2) 비만의 원인 ... * 비만을 판정하는 방법 <표준 체중법> <체질량 지수에 의한 비만 ... 도 계산법> <표준체중에 의한 비만도 계산법> 3) 비만의 종류 - 나이
  • [몸매만들기와 보디빌딩][몸매만들기와 보디빌딩]비만과 성인병 예방을 위한 몸관리, 나의 부위별 운동 프로그램 7페이지
    Ⅰ. 비만과 성인병 예방을 위한 몸 관리 1. 비만(肥滿 obesity ... ) 비만을 사전적으로 풀이하면 과다한 체지방을 가진 상태를 이르는 말이다 ... .) 다시 말하면 비만이란 단순히 뚱뚱한 것을 의미하는 것이 아니라 몸
  • [교양과목] 몸매만들기와 보디빌딩 11페이지
    레 포 트 - 몸매 만들기와 보디빌딩- 자신의 몸매만들기와 보디빌딩 ... 저는 이 수업을 듣는 목적이 체계적인 몸매 만들기와 내가 원하는 곳의 ... 맺을까 합니다. 비만보디빌딩 -비만의 예방 및 살빼기 운동- 비만인의
  • 몸매 만들기와 보디빌딩 20페이지
    몸매 만들기와 보디빌딩 리포트 목차 I. 각 부위별 운동 방법 1.가슴 ... 컨디션 트레이닝 Ⅲ. 남성 비만보디빌딩 1.비만이란? 2. 체 ... 4)날씬한 종아리를 만드는 컨디션 트레이닝 5)매력적인 뒷모습을 만드
  • [헬스,비만]비만과 운동 9페이지
    몸매 만들기’ 이다. 보디빌딩은 그러나 단기적인 체중감량에는 효과적이지 ... 만들기와 보디빌딩 강의에 해당되는 부분을 통하여 자신이 집에서 하고 있는 ... 과제1 : 비만과 운동 1. 비만이란? 비만이란 생활의 편리와 신체
  • [비만과 운동]비만과 운동 13페이지
    주제1) 비만과 운동(요즘 성인병중에서도 비만과 다이어트에 대한 ... 관심도그 에 따른 몸을 만들고 하기 위한 등등 관심도가 높습니다.이런 ... 비만자이거나 비만 예상자라는 사실은 매우 심각한 문제가 아닐 수 없다
  • 보디빌딩몸매만들기 15페이지
    상체를 틀지 않도록 균형에 주의한다. <2> 비만 환자를 위한 운동 처방에 ... 대해서 체중(체지방)감량 운동프로그램은 반드시 과다체중자 또는 비만 ... 프로그램 Ⅰ. . 비만 당뇨 1. 비만 식사 등으로 섭취한 칼로리가 소비
더보기
      최근 구매한 회원 학교정보 보기
      1. 최근 2주간 다운받은 회원수와 학교정보이며
         구매한 본인의 구매정보도 함께 표시됩니다.
      2. 매시 정각마다 업데이트 됩니다. (02:00 ~ 21:00)
      3. 구매자의 학교정보가 없는 경우 기타로 표시됩니다.
      4. 지식포인트 보유 시 지식포인트가 차감되며
         미보유 시 아이디당 1일 3회만 제공됩니다.
      상세하단 배너
      최근 본 자료더보기
      상세우측 배너
      상세우측 배너
      상세우측 배너
      추천도서
      [보디빌딩] 보디빌딩과몸매만들기
      하나은행 통장 개설 이벤트 오늘 하루 보지 않기 닫기
      ?>
      닫기