[운동생리학]운동이 인체에 미치는 생리적 효과

소개글

운동 생리학 자료로서 레포트 제출하여 좋은 점수 받았습니다~

목차

1. 개관
2. 운동이 인체에 미치는 신체적 효과
3. 운동이 인체에 미치는 정신적 효과

본문내용

신체활동은 인간의 본능적 욕구 충족 수단이며, 자신의 적성과 신체적 조건에 알맞은 운동을 적절히 실행함으로써 일상생활에서 성취감, 흥미, 즐거움을 느낄 수 있고, 신체의 균형적인 발달을 가져오게 된다. 일상 생활에서 운동의 효과는 작업 능률과 피로회복 능력의 향상, 좋은 자세의 유지 및 교정, 스트레스 해소, 노화의 방지 등으로 볼 수 있다.
적당한 운동을 반복하여 실시하면 근육이나 신체기관의 발달이 촉진된다. 여러 가지 운동을 적절하게 실시하면 근력, 순발력, 지구력, 조정력 등의 체력요소를 골고루 향상시켜 균형 있는 신체 발달을 가져온다. 청년기가 지나면 신체활동이 저하하기 시작하는데 이와 같은 현상을 '노화'라고 한다. 노화는 적당한 운동을 계속함으로써 어느 정도 막을 수 있다.일반적으로 운동을 계속하여 실시하고 있는 사람은 그렇지 않은 사람에 비하여 노화가 시작되는 시기가 늦게 온다. 체형은 지방의 감소와 탄력 있고 잘 발달된 근육에 의해 좋아진다.
그밖에도 많은 생리적 기능이 향상되는데, 안정시 심박수가 낮아지고, 심박출량의 증가, 심장의 효율성 증가, 적혈구와 헤모글로빈의 증가, 혈압의 감소, 산소의 효율적 이용으로 인한 운동수행능력 증가, 혈압의 감소, 고밀도 지단백질(HDL)수의 증가, 운동 후에 안정시심박수로의 빠른 회복, 체지방율의 감소, 탄력 있고 강인한 근육의 발달 등을 들 수 있다.

참고 자료

없음