[체육] 운동의 효과

목차

1. 유산소 운동과 무산소 운동의 특성
2. 운동에 의한 비만 대책
3. 스트레칭의 실시방법
4. 규칙적인 운동의 효과
5. 건강과 체력과의 관계
6. 심폐지구력 향상을 위한 운동방법
7. 알콜이 운동에 미치는 영향
8. 니코틴이 운동에 미치는 영향

본문내용

1. 유산소 운동과 무산소 운동의 특성
유산소 운동이란, 운동에 필요한 에너지를 근육에서 만들어 낼 때 산소를 사용하는 운동으로서 대체로 강도가 낮고 오랜 시간 동안 지속할 수 있는 운동이다. 유산소 운동은 호흡순환계를 적절하게 자극시켜 심폐기능을 강화시키며 혈관의 노화를 방지한다. 운동종목으로는 걷기, 조깅, 수영, 자전거타기등이 속한다.
유산소 운동은 30대 이후 연령증가에 따른 노화현상을 지연시키는 효과가 있을 뿐만 아니라 지방소비를 촉진시켜 고지혈증을 예방하고 비만을 해소하는 데 큰 효과가 있다.
따라서 유산소 운동을 규칙적으로 하면 성인병 혹은 운동부족으로 인한 병의 대부분을 예방 치료할 수 있으며, 최대산소 소비량이 증가하고 전신지구력이 강해지는 이점이 있다.

무산소 운동이란 산소를 이용하지 않고 에너지를 만들어내는 운동을 말한다.
운동종목으로는 단거리 달리기, 웨이트 트레이닝, 역도처럼 짧은 시간에 큰 힘이 필요한 운동종목이 무산소 운동에 속하며, 운동강도가 높다

참고 자료

없음