정신간호학 레포트 MBSR (마음챙김명상)

목차

Ⅰ. MBSR
Ⅱ. 존 카밧 진 박사(Jon Kabat-Zinn)
Ⅲ. 마음챙김 명상법
Ⅳ. MBSR 효과
<참고 문헌 및 그림>
<참고 사이트>

본문내용

Ⅰ. MBSR

MBSR이란 Mindfulness (마음 챙김), Based (기반한), Stress(스트레스), Reduction(감소)의 줄임말로써 스트레스를 줄이거나 통증을 치유하는 것이 목적인 프로그램이다.

동양의 마음챙김 명상과 서양의학을 접목하여 탄생하였다. 이는 마음챙김에 근거한 치료법 중에서 가장 역사가 길고 가장 많은 임상적인 연구 결과가 나와 있는 의료명상 교육프로그램이다.
순간순간 마음을 챙겨나가는 수련법으로, 평소에는 전혀 관심을 갖지 않았던 일에 대해 의식적으로 마음을 챙김으로써 쉽게 실행할 수 있다. 마음챙김 명상법은 온몸을 이완하고, 마음을 챙김으로 마음을 밝게 하고, 통찰력을 가질 수 있는 잠재적인 능력을 높임으로써 삶을 보다 잘 관리할 수 있는 새로운 힘을 개발하는 체계적인 방법이다.

<중 략>

그리고 졸리는 상태가 아닌 깨어있는 상태에서 명상을 하여야 한다. 의식이 안개 속에 갇혀 있으면 주의집중수련의 중요성을 알지 못하고 자세를 잡기도 어려워진다. 혼미감, 피로감, 우울감 또는 불안감과 같은 정신상태는 규칙적인 수련을 하려는 의지를 방해한다.
명상수련은 존재에 이르는 길 그 이상의 특이한 것이 아니다. 명상은 치유기법이 아니지만 존재에 이르는 길로 명상에 몰입하고 있으면 명상 그 자체로서 치유가 저절로 일어난다. 만약 명상을 무언가 얻기 위해 한다면 치유효과는 떨어진다. 마음챙김 명상의 치유력은 우리가 할 수 있는 한 각자의 현재 삶을 충실히 살아가는 데서 유래한다.

명상에 의해 자신의 면역체계가 강화될 것이라고 지나치게 기대하고 스트레스 클리닉에 찾아가는 환자는 질병 치유에 오히려 부정적인 영향을 야기할 수 있다. 명상의 본질이 아무것도 행하지 않는 무위(無爲)라 한다면 원하는 바를 애써 얻으려고 노력하는 일은 전체성을 체험하려고 하거나 이를 받아들이도록 하는 치유의 본질을 왜곡하거나 침해할 수 있기 때문이다.

참고 자료

한국 MBSR연구소 http://cafe.daum.net/mbsrkorea
한국명상치유학회 http://www.mbsr.or.kr