발목 기부스 제거 후 재활 운동

*세*

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최종 저작일: 2013.01; 38페이지/ MS 파워포인트; 가격 3,000원

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발목 염좌
발목 골절
발목 수술 후
기타 등등 증상에 따라 3~6주 정도에 기부스를 한후 기부스를 제거 하는 순간 부터 0~2주 주차별 운동이 시작 됩니다 ^^
이해되시죠~~~!!!

통증이 오는 범위까지 최대한 움직여라!!!
뜨거운 물속에서 움직이면서 자꾸 꺽어줌
찬물에서 천천히 걷기운동
2주정도는 충분한 힘주기 운동 시행
최소 두달간에 물리치료 권유^^
장시간 보행 금지 30분이상 보행후 항상 아이스팩 & 아이스 마사지 시행

<중 략>

밸런스 운동 – 한발로 오래 버티는 능력 항상
밸런스 운동은 발목 인대 강화의 필수 요소 입니다 인대가 강해 지려면 흔들리는 면에서 운동을 하여야만 효과를 증대 시킬수 있습니다 이에 에어렉스 밸런스 패드를 소개 합니다
오래 버티는 밸런스 능력이 가능해져야만 달리기 & 점프등 이런 스포츠 활동이 통증 없이 가능해 집니다

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없음

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