[A+레폿]행동주의 레포트-자신의 행동방식 중 바꾸고 싶은 부정적 행동, 또는 현재 하고 있지는 않으나 바람직한 새로운 행동방식을 습관화시키고 싶은 경우를 생각해보고, 행동주의

소개글

★과제 수행완료후 교수님의 요약능력과 핵심포인트를 잘 기술하였고 그예야 본인의 의견을 작성하는 능력이 뛰어나다는 칭찬과함께
해당학기 모범레포트로 선정되었습니다
참고하시면 많은 도움되실거라 확신합니다.

목차

1. 행동 수정 계획 수립
2. 문제행동의 선정
3. 적응 행동(목표)의 선정
4. 강화물 선정 및 강화계획
5. 행동 감소 계획

본문내용

2) 문제행동 선정
1. 문제 제기
자잘한 것에도 스트레스를 많이 받는 편인데 사람을 경계하는 성격 탓에 내 문제를 남에게 털어놓는 경우가 드물기 때문에 혼자서 생각을 많이 하며 앓는다. 하지만 결국 혼자 술을 마신다던지, 담배를 핀다던지 하는 것에 의존하고 만다. 혼자서 생각을 많이 하기 때문에 걱정 안하도 될 문제를 더 크게 만들고 불안할 때마다 담배를 핀다. 또, 어렸을 때 꿈에 대한 좌절 때문에 현재 큰 딜레마를 겪고 있어서 더 심해진 것 같다. 스트레스를 어떻게 해소할지 방법을 찾지 못해 담배에 의존하고 있는 현실 속에서 금연을 하면서 스트레스를 해소 할 수 있는 다른 방안을 찾아보기로 했다.
2)문제 행동
금연을 해야겠다고 항상 생각하지만 담배를 끊지 못한다.
- 건강에 해롭다.
- 경제적인 부담이 된다.
- 나를 더 불안하게 만든다.
3. 적응행동(목표행동)의 설정
혼자서 끙끙 앓는 그런 점이 내 스스로가 나를 고립시키고, 의지도 더 약하게 만드는 것이라고 생각이 됐다. 자잘한 것에 스트레스 받는 것도 무시할 수 없는 일이다. 그래서 긍정적인 생각을 하도록 노력하는 동시에 다른 사람들과 내 생각, 내 고민 등을 공유해서 마음의 짐을 조금 덜 수 있는 방향으로 잡았다. 일단 이렇게 행동을 변화 시키면서 흡연량을 줄여가고, 또 흡연 외에 스트레스 해소 방법이 있는지 알아보기로 했다.
내가 정말 하고 싶었던 일에 도전해본다.
할 수 없다고만 생각하지 말고, 긍정적인 마음으로 작은 것부터 시작한다. 어렸을 때부터 그림이 하고 싶었으므로 매일 그림을 그리며 그것을 강화로 자신에게 칭찬을 하고 자신감을 심어준다.

참고 자료

심리학의 이해 4판 - 학지사
교육심리학 - 임웅, 임규혁 공저