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본인의 연령(30대)과 성별(여)에 맞는 영양권장량을 찾아서 기술한 후, 영양권장량을 고려한 일주일 식단을 구성하여 봅시다.

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최초 등록일
2013.08.28
최종 저작일
2013.08
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목차

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본문내용

우리가 하루에 섭취해야 하는 영양소의 양은 개인의 나이, 키, 체중 에 따라 달라집니다. 따라서 성장 시기별, 건강 상태별로 적절한 양 의 영양소가 필요하며, 특히 섭취한 영양소와 소비하는 영양소 사이 의 균형은 건강을 위해 매우 중요한 요소입니다.
1일 섭취 권장 열량→1800.0~2500.0칼로리(kcal)
1일 최소 섭취 권장량(안정시대사량)→1259.0칼로리(kcal)
열량(kcal)-2000.0
탄수화물(g)-310.0
단백질(g)-50.0
지방(g)-40.0
콜레스테롤(mg)-180.0
식이섬유(g)-18.0
칼슘(mg)-700.0
철분(mg)-16.0

참고 자료

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