기공체조 활용사례

목차

1. 몸과 마음이 편안해지는 휴식효과
2. 활력을 살려주는 컨디션 조절효과
3.피부도 매끈~ 미용효과
4. 몸을 상쾌하게 하고 탄력을 주는 효과

본문내용

1. 몸과 마음이 편안해지는 휴식효과
기공에는 호흡을 조절하는 효과가 있다. 호흡이 편안해지면 평소에 긴장해 있던 교감 신경계통의 긴장이 풀리면서 부교감신경이 활발하게 활동을 하게 되어 매우 편안한 기분이 된다. 또한 기공 명상 수련을 통해 정신적으로도 안정이 되어 몸과 마음의 긴장을 완전하게 풀어줄 수 있다. 많은 기공체조 자세 중에서도 대표적인 자세를 예를들어 보았다.
ex) 진동공 : 몸을 흔들어서 풀어주는 기공을 말하며, 몸을 흔드는 단순한 기공이지만 안정 효과는 매우 크다. 짧은 시간 안에 온 몸의 세포가 활성화 되는 상쾌한 기분을 맛볼 수 있다. 몸을 흔드는 방법에 따라 3가지 종류의 진동공이 있다. 이는 짜증과 불안해소, 심신의 상쾌함, 목과 어깨 결림의 해소에 좋다. (확대시 글자 자세히 다 볼 수있옴!!)
2. 활력을 살려주는 컨디션 조절효과
몸의 중심축인 척추를 크게 움직이는 척추동공은 등뼈를 똑바로 잡아주어 요통과 어깨 결림을 풀어주고, 내장까지 자극해주므로 컨디션 조절에 매우 큰 효과를 볼 수 있다. 또 혈행을 촉진하고 호흡을 조절하며 정신적인 안정을 주는 등 온몸과 마음의 균형을 잡아준다. 그리고 몸이 균형을 잃어 생기는 여러 문제점들이 해소되어 건강도 좋아진다.

참고 자료

기 순환으로 생기있는 몸매를 만드는 ‘기공체조’, 토리카이 미와코 지음, 넥서스BOOKS, (2004)