현대인의 건강패려다임 양생

목차

1.양생(養生)이란?
1-1.양생의 정의
1-2.양생의 수칙, 잠언
1-3.건강과 양생

2.양생식(養生食)에 대하여
2-1.음식양생(飮食養生)
2-2.위(胃)를 아껴야 오래 산다
2-3.정식(正食)이란
2-4.차(茶)와 술
2-5.소식하면 젊어진다.

3.레포트 후기& 참고자료
3-1.레포트 후기
3-2.참고자료

본문내용

양생이란 신체의 균형을 깨트리지 않고 음양과 생리 균형을 유지하기 위한 노력이다. 건강 유지와 증진에 힘을 기울이는 이른바 섭생과 섭양 즉, 우리의 몸을 조리하는 것을 말한다.
생명의 본질을 파악하여 생명력을 증진하고 신체운영은 물론 두뇌기능까지 정상화하는 방법을 ‘양생’ 이란 범주에서 다룬다.
[동의보감]에 정의된 대로 양생은 “호흡조정으로 기를 길러서 인체운영에 필요한 원기를 축적하는 방법”부터 가르쳤다.
건전한 심신의 단련으로 질병을 물리치고 몸과 마음을 자연의 이치대로 살아나가는 방법이 다양하게 강구된 예방 의학적 건강학이 양생이다.
주관이 정립되지 못한 사람은 건강도 유지도기 어려워 질병에 시달리기 쉬우므로, 의사의 신세를 지는 것을 식자의 수치로 알던 옛 선비들은 양생을 틈틈이 하여 체면이 손상되지 않도록 노력한 흔적이 허다하다.
따라서 오늘날 약품광고에 현혹되고 보양식품에 매달리는 인생을 면하기 위해서도 양생은 필요한 분야가 되고도 남을 것 이다.
1-2.양생의 수칙, 잠언
-양생의 수칙
(도에 이르러 번뇌하지 않고 일체의 온갖 잡념을 버리면 마음이 늘 편안 해지는데, 이런 상태에서 건강관리를 잘하면 능히 천수를 누릴 수 있다.)
한번 잃었던 건강을 되찾을 수 없다면 인생은 문자 그대로 절망 속에서 오열하다가 허무하게 사라져야할 미약하고 연약한 존재 이다. 그러나 다행이도 조금만 노력한다면 잃었던 건강일지라도 문제없이 되찾을 수 있는 좋은 방법이 있다.
첫째, 건강을 잘 유지하여야 하는데 건강을 유지하려면 몸에 대하여 그 만큼 봉사 할 줄 알아야 한다. 다시 말해 부려먹은 만큼 아껴줄 줄 알아야 한다. 그것을 우리 동양에서는 양생법이라 하여 연구하고 수련하며 개발해 온 것으로 유명하다.
본래 양생엔 많은 어려운 점이 따르니 일상생활에 있어 말을 많이 하지 말고 너무 많이 기뻐하지도 말며, 자주 노하거나 슬퍼하지 말며, 생각을 지나치게 해서도 안 되고, 탐욕을 삼가고, 노역으로 신체를 혹사하지 말라고 하였다.

참고 자료

새로운 의학 양생 / 정숙 지음/ 인간사랑
무병장생의 꿈, 양생법이야기/노기태 지음/ 자료원
이것이 웰빙 건강이다/손인철 지음/ 동남풍