원푸드 다이어트

목차

원 푸드 다이어트 소개
검은콩 다이어트
바나나 다이어트
고구마 다이어트
닭 가슴살 다이어트
레몬 디톡스 다이어트

본문내용

녹차, 곡류, 토마토, 두부, 허브, 뻥튀기,
레몬, 고구마, 검은콩, 바나나, 닭 가슴살 다이어트 등
다이어트 등다이어트 등
목 차
검은콩 다이어트
검은콩은 다이어트에 필요한
삼박자를 다 갖추고 있는 이상
적인 음식으로 비교적 부작용이
적은 다이어트
일반인 정주영씨가 4개월 만에
105kg→54kg 으로 감량을 해서
화제가 되었다.
검은콩의 영양소
검은콩 1컵(170g)에는 섬유질과 단백질이 15g이 들어있다.
포화지방이 거의 없는 양질의 단백질
엽산, 비타민B6, 이소플라본, 안토시아닌이
풍부하게 함유되어있다.

<중 략>

주성분 설명-
고구마는 감자보다 당이 2배 높지만, 당 지수GI)가 감자의 ½에 불과하기 때문에 혈당수치가 느리게 조금씩 올라가서 당뇨환자에게도
권장하는 식품이며, 포만감을 느끼기 쉬워 다이어트 식품으로 적격이다.
흡수속도 지연 높은 포만감
일반적으로 탄수화물은 두가지로 나뉘는데, 밀가루, 흰쌀과 같은 백색 탄수화물 등의 단순 탄수화물과 감자, 고구마 등의 복합탄수화물로 나눈다.
수가 빨라 에너지로 다 사용하기도 전에 몸에 흡수되어 체지방으로 축적되고, 복합 탄수화물은 소화 흡수가 느려 안정된 에너지를 공급하여 체지방 축적률이 낮다. 따라서 고구마의 복합 탄수화물은 몸에 들어왔을 때 그 흡수속도가 느려서 배가 천천히 꺼지고, 오랫동안 힘을 낼 수 있다.
또한, 흡수가 늦기 때문에, 높여 체중을 줄여주기 때문에 다이어트 식품으로 좋다.

참고 자료

요롱이의 이러쿵 저러쿵
사진 - 네이버 이미지
http://skinc.tistory.com/1297
http://blog.naver.com/kkay87?Redirect=Log&logNo=30118998203
http://life-lineup.tistory.com/211
http://blog.naver.com/onepiecemall?Redirect=Log&logNo=150122935432
http://wowhappyworld.tistory.com/23
http://blog.naver.com/gguuss2011?Redirect=Log&logNo=70119733073
http://stylem.mt.co.kr/styview.php?no=2010081609452688686&type=1
http://blog.naver.com/super8680/80145562541
http://nnkent11.tistory.com/252