웰니스와삶의질과제-가족건강계획세우기

목차

1. 가족 건강 상태 파악
2. 가족 건강 계획

본문내용

2. 가족 건강 계획
(1) 식단
아버지-지방 축적을 피하기 위해 적게 자주 먹는 식습관이 필요하실 것 같습니다.
더불어 협심증이 있으시므로 삼겹살등 고콜레스테롤 음식 보단 보쌈같이 삶은 고기가
더 좋을 것 같습니다.
어머니-만성간염이 있으시므로 알콜 섭취를 피하고 신우염에 대한 대비로 싱거운 식단을
유지하시는게 좋을 것 같습니다.
누나 과도한 카페인 섭취는 안좋을 수 있으므로 조절 하는 게 좋을 것 같습니다.
나 스트레스로 인해 장기능이 떨어 질 수 있으므로 이럴 때 일수록 더 소화가 잘되는
음식과 함께 많이 씹어 먹고 소화에 안좋은 습관은 (예를 들어 식후 물먹기) 고쳐
나가야 하겠습니다.
(2) 운동
아버지-주말에도 테니스를 하시고 계시지만 복부비만 관리를 위해 평일 유산소 운동 거리를
찾아 드려야 할 것 같습니다. 아침에 정기적으로 달리기를 하거나 혹은 출근길에 대중
교통 대신 자전거를 이용하시는 것도 좋을 것 같습니다.
어머니-매일 테니스를 즐겨하시는데 운동중독이 걱정될 정도입니다.
만성 간염이 있으시므로 과도한 운동으로 인한 젖산대사는 간에 무리가 될 수
있으므로 조금은 쉬어 주는 것도 좋아 보입니다.
누나아직은 젊지만 30대에도 건강과 미모를 유지하기 위해 적절한 근력운동도 필요할 것
같습니다. 적절한 근력운동은 피부노화 방지, 예쁜 허벅지, 다리 만들기에 도움이 될
될 것 같습니다.

참고 자료

없음