수영 프로그램

등록일 2002.12.27 한글 (hwp) | 5페이지 | 가격 1,200원

목차

수영은

♣프로그램
♧ 1주 지도내용
♧ 2주 지도내용
♧ 3주 지도내용
♧ 4주 지도내용

본문내용

수영은 상, 하체의 주요한 근육들이 모두 사용되는 전신 운동입니다. 지상에서 이루어지는 다른 형태의 유산소 운동들과 마찬가지로 하체의 주요한 근육들이 많이 사용되지만 수중에서 이루어지는 운동의 특성은 신체 움직임에 따른 물의 저항으로 자연적인 근육강화가 효과적으로 이루어지게 된다는 것입니다.

수영은 수중운동이기 때문에 지상에서 이루어지는 다른 운동들과는 달리 부상의 위험도가 상대적으로 훨씬 적은 스포츠 종목입니다. 다시 말하면, 수중 부력은 체중으로 인한 충격을 완화시켜 주므로 수영은 근육 부상을 거의 유발하지 않습니다. 따라서, 수영은 비만 환자, 관절염 환자, 부상 치료 후 회복기에 있는 환자, 고령자, 근·골격계에 이상이 있는 사람들에게는 아주 적합한 운동입니다. 또한, 지상운동시 발생되는 각종 열병을 방지할 수 있으며 땀 분비로 인한 불쾌감이 없는 시원한 운동이라 할 수 있습니다.
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