[높이뛰기 연간계획서] 높이뛰기 연간훈련 계획

등록일 2002.12.25 한글 (hwp) | 10페이지 | 가격 700원

목차

*연간 훈련의 목적과 의의
*준비 기간의 주간 계획표
*시합기간 전반의 주간 계획표
*시합기간의 세부 계획
*연간 훈련 계획표

본문내용

※ 시합을 위한 준비사항
선수들을 이끌고 지도교사로서 시합에 출전을 하게 되면 선수들의 체력 관리는 물론 컨디션 조절까지 신경을 써주어야 한다. 여기에서는 시합 전에 해야할 연습에서부터 시합 후 해야할 일들에 대해서 알아보겠다.
1) 시합까지의 연습계획
시합까지의 연습계획은 시합의 중요성이나 그때까지의 기간에 따라서 다르지만 개인의 체력 및 환경여건, 현재까지의 트레이닝 진행방법 등에 따라서 달라져야 한다.
2) 시합 때까지의 컨디션 조절
컨디션 조절의 기간은 시합에 따라 다르다. 특히 중요한 시합은 7∼10일 동안 신중하게 조절하는 것이 좋으며, 보통정도의 시합은 3∼5일, 기록회 등은 2일 정도 조절하여 출전하도록 해야 한다. 만일 컨디션 조절이 잘 안될 경우 트레이닝의 양과 질이 충분하다고 하더라도 기록이나 승부를 겨뤄야 할 큰 시합에서 실패하게 된다. 특히 중요한 시합에 대비하여 트레이닝을 할 때는 오버워크로써 인한 피로가 발생하지 않도록 주의하여야 한다.
3) 시합 전날 및 당일의 준비사항
시합 전날은 짧은 시간에 연습을 끝맺고 다음 날의 기후를 예상하여 용구를 준비해야 한다. 또한 출전시간을 고려하여 숙소에서의 출발시간 및 준비운동 시간을 계획해야 하고 평상시의 생활 리듬이 변하지 않도록 유의해야 한다. 특히 목욕과 마사지를 통하여 심신의 안정을 도모하는 것도 효과적이다.
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