[다이어트] 올바른 다이어트 운동방법

등록일 2002.12.16 MS 워드 (doc) | 23페이지 | 가격 1,000원

목차

상반신비만
1.배의 군살
2.팔뚝
1) 올바른 체조 방법과 호흡법
2) 체조를 효과적으로 하는 법
3) 체조를 해서는 안될 때
4) 몸매교정을 위한 생활수칙
5) 호흡 다이어트
1. 호흡에 관한 안내
2. 호흡과 비만
3. 달리기와 호흡
4. 살이 빠지는 호흡
5. 살이 빠지는 운동
6) 워킹다이어트
1.건강에도 좋은 '바른 워킹'
골반의 메카니즘
1) 뜻밖에도 뚱뚱한 것이 골반 비뚤어짐 때문
2) 충격! 당신의 골반은 비뚤어져 있다.
3) 골반 비뚤어짐을 일으키는 의외의 원인들
4) 내 골반은 똑바를까?
5) 항중력근을 강화하는 골반 체조
생활 다이어트 체조모음
1) 30초동안 할 수 있는 다이어트 체조
2) 발바닥다이어트
3) 귀안마다이어트와 붕어체조
4) 발 지압 &발 맛사지 다이어트

본문내용

상반신비만
몸매의 균형이 무너지면 상반신이 빈약해지고 하반신이 비대해진다. 한국 여성의 대부분은 가슴보다 엉덩이가 더 큰데 이는 몸매가 비뚤어져 있는 증거라고 할 수 있다. 정상적인 체형은 힙보다 오히려 바스트가 5~10cm 정도 더 커야 한다. 우선 가슴 사이즈와 엉덩이 사이즈를 비교해 힙이 더 크면 O형 다리가 아니라도 몸의 골격이 비뚤어져 있을 가능성이 크다. 상반신과 하반신이 균형이 깨지면 다리 모양이 나빠지는 것은 물론이고 어깨 결림, 요통, 악관절증, 생리통, 냉증 등을 일으키는 등 건강에 나쁜 영향을 준다. 실제로 O형 다리인 사람은 상반신과 하반신의 균형이 잡혀 있지 않고 몸에 이상증세가 많이 나타난다고 호소하는 편. 즉, O형 다리를 교정하기 위해서는 비뚤어진 몸매를 바로 해 상반신과 하반신의 균형을 잡는 엑서사이즈가 필요하다. 다리가 가늘어지기를 원하는 사람도 마찬가지이다. 먼저 비뚤어진 몸매를 바로 하면 다리가 가늘어진다. 골격을 정리하는 엑서사이즈는 다리를 곧게 할 뿐만 아니라 가늘게 만들어 준다. 또 다리만이 아니라 자세도 정리해 주고 몸의 여러 가지 나쁜 증상들을 개선해 준다.

참고 자료

http://www.health-na.com/index.html
*원하는 자료를 검색 해 보세요.
  • [현대사회 복지 ] 국내외 다이어트 방법의 종류와 실태 15페이지
    ■ [원푸드 다이어트]사과, 자두, 포도, 토마토, 수박, 냉면, 다시마, 현미, 분유, 요구르트, 벌꿀 등 원푸드 다이어트(one food diet)란 한가지 음식만을 지속적으로 먹으며 살을 빼는 다이어트를 통틀어 말한다. 일반적으로 사과, 포도, 요구르트 등이 가..
  • 뱃살 다이어트 15페이지
    뱃살 다이어트의 상식적당한 식이요법과 유산소 운동 중요-걷기, 달리기, 자전거 타기살이 찌는 순서-아랫배->몸통-> 팔->다리-> 얼굴-빠질 때는 그 역순살이 찌는 순서1. 뱃살만을 빼는 운동은 없다. 뱃살은 항상 마지막에 빠지게 돼 있다. 잘못된 상식윗몸 일으키기- ..
  • [현대인과영양A+] 다이어트의 개념과 다이어트 방법소개 및 효과와 부작용 분석 51페이지
    * 남성 비만 *- 최근 스트레스 성 비만 증가. 만성적인 스트레스에 시달리게 되면 오히려 식욕이 증가하는 현상을 보임.따라서 매일 같이 업무에 시달리는 현대의 남성들에게 스트레스는 곧 비만의 원인. - 스트레스성 비만은 무엇보다도 스스로 스트레스를 덜 받는 편안한 마..
  • [다이어트] 다이어트 완벽정리(다이어트의 역사와 종류 및 방법과 문제점, 다이어트 사례) 24페이지
    1. 다이어트의 개념 및 정의다이어트란 미용이나 건강을 위해 살이 찌지 않도록 먹는 것을 제한하는 일을 말한다. 다이어트는 원래는 어떤 종류의 질병을 적극적으로 치료하기 위해 의사의 지시에 따라 병과 상처를 고치는 중요한 보조 의료의 한 가지로 일컬었지만, 지금은 흔히..
  • 유행 다이어트 8페이지
    유행 다이어트(fad diet) 유행 다이어트의 유래 시초 : 1856년 영국의 외과의사 윌리엄 하베이(William Harvey) 1972년 미국인 의사 로버트 앳킨스(Robert Atkins)가 저서『The Dr. Atkins Diet Revoluti..
  • 여러가지 다이어트 방법 26페이지
    1. 다이어트 인간의 건강과 질병 치료 및 예방을 위해 음식물을 통한 영양 섭취를 하는 식사요법이다. 즉, 건강을 유지하기 위해서는 어떤 음식물을 먹어야 하며 또 어떤 음식물을 먹지 말아야 하는가에 대해 또는 질병을 치료하기 위해서는 어떤 식품을 어떻게 섭취해야 하는가..
  • 효과적이고 과학적인 체중감량법 5페이지
    1. 서론 - 다이어트란 무엇일까? 다이어트란 미용이나 건강을 위해 살이 찌지 않도록 먹는 것을 제한하는 일을 말한다. 그렇다고 다이어트란 말 그대로 단순히 안 먹으면 되는 것도 아니고 많은 사람들이 다이어트를 시도하고 있지만 쉽지 않으며 최근 다양한 체중 조절 ..
더보기
      최근 구매한 회원 학교정보 보기
      1. 최근 2주간 다운받은 회원수와 학교정보이며
         구매한 본인의 구매정보도 함께 표시됩니다.
      2. 매시 정각마다 업데이트 됩니다. (02:00 ~ 21:00)
      3. 구매자의 학교정보가 없는 경우 기타로 표시됩니다.
      최근 본 자료더보기
      추천도서