건강프로그램

목차

1. 현재의 몸상태
2. 적정체중 운동법
3. 운동의 효과
4. 운동시 주의점
5. 개선방안

본문내용

* 필요한 운동
스트레칭 및 요가(유연성)
바운딩, 외발로연속뛰기,오르막길달리기, 계단달리기(순발력)
무거운 무게를 가지고 하는운동(근력)
가벼운 무게로 장시간 운동(근지구력)
적정체중을 위한 유산소 운동

*필요한 운동
요가의 효과
혈액 순환 활성화
다이어트 효과
마음의 안정
스트레스 해소
줄넘기의 효과
다이어트 효과가 있다.
성장발육에 도움이 된다.
다리 근육 발달에 도움이된다.
스트레스 해소에 도움을 준다.
심폐지구력에 도움이 된다.
헬스의 효과
유산소운동,근력운동,해야 한다.
다이어트 효과가 크다.
스트레스 해소효과가 있다.
육체미를 부각 시킬수 있다.
근력 강화에 도움이 된다.

참고 자료

없음