[트레이닝론] 트레이닝의 방법

등록일 2002.12.12 한글 (hwp) | 2페이지 | 가격 1,000원

소개글

12가지 트레이닝 방법에 대하여 간략하게 써머리한겁니다. 레포트나 시험대비에 도움이 되실겁니다..

목차

1.Isometric Training
2. Isotonic Training
3. Isokinetic Training
4. Weight Training
5. Circuit Training
6. Fartleck Training
7. Repetition Trining
8. Interval Training
9. Hipoxia Training
10. Hipoxic Training
11. Image Training
12. Plyometric Training

본문내용

5. Circuit Training(순회, 순행 운동)
서킷트 트레이닝은 올 라운드의 신체 육성을 목표로 하는 운동으로 올 라운드의 신체 육성이란 전신의 근력, 근지구력, 파워, 조정력 등 각종 트레이닝을 편성해서 꾸민 것으로 신체적 능력을 전체적으로 종합적으로 개발하게 한다. 각종 운동 종목의 최대 횟수를 1분간 측정하여 1/2의 회수를 트레이닝 부하로 적용하고 가능한 휴식을 넣지 않고 3세트를 실시하며 종목의 수는 8-15개가 적당하다.

6. Fartleck Training
파트랙 트레이닝은 기폭이 심한 해안도로나 모래 언덕, 골프장, 잔디 밭 등 자연 변화가 큰 환경을 찾아서 달리는 운동이다. 전신지구력을 높이는 운동 방법으로 이 트레이닝 방식의 원리는 경주, 경영에 한 하지 않고 각종 경기 등의 연습과정의 운동 강도와 지속 시간과의 관련에서 많이 이용할수 있는 것이다.
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