[체조] 뜀틀 및 평균대 운동의 기초기능

등록일 2002.12.08 한글 (hwp) | 4페이지 | 가격 1,000원

목차

<< 뜀틀 운동의 기초기능 >>
♧ 기초기능 ♧
1. 달려 발구름 하기 (Run and Take-off Pracitice)
2. 착수 (Hand Placement Practice)
3. 뛰어 오르기 (Vaulting)
4. 몸 굽혀뛰기 (The Stoop Vault)
5. 크게 몸 굽혀뛰기 (The Giant Stoop Vault)
6. 크게 수평뛰기 (The Giant Hecht)
7. 앞 돌아뛰기 (The Handspring)
8. 몸 굽혀 앞 돌아뛰기 (The Bent-Body Handspring, Yamashita Vault)

<< 평균대 운동의 기초기능 >>
♧ 기초기능 ♧
1. 앞으로 걷기
2. 뒤로 걷기
3. 엇걸어 걷기
4. 쪼그려 앉아 걷기
5. 앞 평균 잡기
6. 앞 뒤 다리 벌려 앉기
7. 옆으로 다리 벌려 앉기
8. V자형 앉기
9. 포즈
10. 버티기
11. 옆으로 물구나무 서기
12. 한 발 무릎 굽혀 물구나무 서기
13. 구르기
14. 옆돌기
15. 앞돌기
16. 고양이 뛰기
17. 가위 뛰기
18. 사슴 뛰기
19. 뒤돌아 내리기
20. 앞 공중 돌아 내리기
21. 뒤 공중 돌아 내리기

본문내용

<< 뜀틀 운동의 기초기능 >>
현대의 뜀틀 운동은 두 개의 국면으로 나누어 생각할 수 있다. 제1국면은 도움닫기와 스프링 보드에서 점프하여 뜀틀 위에 손이 닿는 것까지를 말하고, 제2국면은 손을 짚은 다음 뜀틀을 밀어 공중에서 행하는 연기 및 착지까지를 포함한다.
♧ 기초기능 ♧
뜀틀에서의 기초 기능은 이 종목의 특성을 잘 알고 행하여야 한다. 먼저 달려 발구름하고 뛰어 오르는 것부터 연습한다. 그리고 정확한 착수 동작을 익힌다. 그 후에 이 동작들을 연결시켜 연습하고, 마지막으로 앞 돌아뛰기와 수평뛰기의 연습에 동등한 비중을 두어 만들어진 훈련계획에 따라 익힐 수 있도록 한다.
1. 달려 발구름 하기 (Run and Take-off Pracitice)
: 달려 출발하여 두 발로 스프링 보드에 힘껏 착지하여 몸을 곧게 펴서 뛰어 오른다. 힘껏 달려 두 발로 스프링 보드를 밟아 강하게 점프하여 밴드를 뛰어 넘는다. 공중에서 다리와 마루가 이루는 각이 30°가 될 때까지 앞으로 몸을 기울인다. 발끝을 높이 들어 올려 몸이 밴드에 닿지 않고 넘어갈 수 있도록 한다. 손짚고 앞돌기를 하는 것처럼 몸을 앞으로 넘겨 등이 안전매트에 닿게 하며 떨어진다. 이때 허리를 굽히지 않도록 유의한다.

참고 자료

기계체조지도서, 1995
체조, 1998, 권운택 저
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