우리나라 도시노인과 시골노인의 건강관리법에 대한 차이

소개글

사회체육학

목차

1. 노인 식사법
2. 노인의 습관
3. 노인의 운동
4. 수면과 목욕
5. 보람 있는 삶의 대책 - 일과 여가 선용

본문내용

우리나라 도시노인과 시골노인의 건강관리법에 대한 차이에 대해 알아보기 이전 건강관리법에 대해 알아보도록 하자.
우선 노인들에게는 각종 질병 및 질환이 오기 쉽다. 비치매성 정신질환을 비롯한 류마티성 관절염, 고혈압, 저혈압, 동맥경화, 난청등 여러 종류에 질병과 질환이 오기 쉬운 것이 노인들이다. 그렇다면 건강관리법에 대해 알아보도록 하자.
1. 노인 식사법
식사는 매일매일 체내에 섭취되므로 부적당한 식사를 취하고 있으면 모르는 사이에 병에 걸리고 만다.
고혈압, 동맥 경화증, 당뇨병, 통풍, 간장병 등은 노화 자체로 인한 것도 있지만 대부분은 오랫동안 부적당한 식사를 함으로써 온 것이 많다. 그래서 노년기가 된 후 정신을 차려도 벌써 늦은 것이다. 즉, 건강한 노년기를 보내고 싶으면 그 전의 숙년기부터 주의하지 않으면 안 된다. 건강한 숙년기를 보내고 싶으면 장년기, 청년기부터 주의하는 마음가짐이 필요하다.

<중 략>

(1) 하루 3번 정도 반드시 환기를 하여 공기를 바꿔주는 일이다.
(2) 충분한 수면을 취하는 것이다.
(3) 침대 사용에 주의해야 한다.
(4) 스트레칭을 자주 한다.
(5) 큰 소리로 웃는 것도 건강에 아주 좋다.
- 건강한 먹거리 -
(1) 깨끗한 물을 자주 마신다.
(2) 제철음식을 많이 먹고, 식사는 하루 세끼 시간을 맞춰서 밥을 먹는 것이 좋다.
(3) 마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하도록 한다.
(4) 정제하지 않은 곡물 섭취를 늘인다.
(5) 야채와 과일을 많이 먹는다.
(6) 패스트푸트 섭취를 줄인다.
(7) 소금을 적게 먹는다.
(8) 적당량의 와인을 마시는 것도 좋다.
(9) 하루 2잔 정도 커피를 마셔라
(10) 차를 많이 마셔라
(11) 비타민을 충분히 섭취하라
(12) 셀레늄(Selenium)을 많이 섭취한다.
(13) 생선을 많이 먹어라
- 건강한 생활습관 -
(1) 규칙적인 운동을 하되, 몸 상태에 따라 조절하면서 하는 것이다.
(2) 덕담을 자주 한다.
(3) 피로에 지친 눈을 자주 움직여 준다.
(4) 치아 건강에 관심을 갖는다.

참고 자료

없음