건강에 대한 명상의 유용성에 대해 토론하시오

소개글

건강에 대한 명상의 유용성에 대해 토론하시오

목차

1. 명상의 활용성
① 명상과 심리치료의 만남
② 명상의 치료적 적용

2. 명상의 효과

3. 명상의 활용가능성에 대한 의견제시

본문내용

② 명상의 치료적 적용
- 명상은 다양한 분야에서 적용된다. 암 환자나 AIDS, 자가 면역 질환의 면역기증을 강화하는데 사용되며, 외상 후 스트레스 질환뿐만 아니라 알코올과 약물 중공을 치료하는데 효과적이다.
대부분의 의료실무자들은 고혈압, 심장질환 환자를 위해 식이와 삶의 방식을 변화시키는데 명상을 권한다. 명상은 자가 간호를 하기에 적절하기 때문에 건강한 사람들이 보다 포괄적인 건강계획에 명상을 통합시킨다.
1994년 NIH 에 보고된 Alternative Medicin : Expanding Medical Horizens에서 “명상을 규칙적으로 이행한다면, 신체적 심리적 기능에 긍정적인 영향을 확산시킬 수 있는 습관적이고, 무의식적인 행위로 발전될 수 있다. 하루에 15분 정도씩 2회 실시 한다면 긍정적인 결과를 얻을 수 있을 것이다.”라고 하였다.
1970년대 초월 명상에 대한 Herbert Benson 의 연구에서 시작해 수많은 다른 연구기관들을 볼 때 불안, 만성 동통, 혈청 콜레스테롤의 수치와 고혈압, 약물 남용, 건강관리의 비용 등을 낮추고 삶의 질을 향상시킬 수 있는 명상의 효과들에 대해 보고하고 있다.
2. 명상의 효과

- 명상을 심리치료에 적용하였을 때 발생하는 효과
다음은 Patricia Carrington 이라는 심리치료가가 14년간 약 7000명의 환자들에게 명상훈련을 시킨 뒤에 나타나는 효과를 정리한 것이다. 캐링턴이 이용한 명상법은 TM명상법을 응용한 것으로서 환자들에게 일정한 소리를 택하게 하여 그것을 소리 내지 않고 머릿속으로 반복하는 명상법이다. 여기에는 소리를 호흡과 결부시키는 방법과 호흡과 결부시키지 않는 방법이 있다.

① Reduction in tension-anxiety - 명상은 불안을 감소시키는 효과가 있다. 명상을 몇 주일 이상 한 심리질환 환자들의 경우 향정신약복용의 양이 감소되었으며 진정제의 사용 또한 줄거나 사라졌다. 명상의 진정효과는 약물의 진정효과와는 차이가 있는데, 후자가 환자의 긴장을 완화시킴과 동시에 환자를 멍한 상태로 끌고 가는 반면 명상의 이완은 깨어있음을 감소시키지 않는다. 오히려 자각을 증대시키는 것 같다.

참고 자료

없음