발목 테이핑

소개글

발목 테이핑

목차

1. 발목의 스포츠 마사지
2. 발목의 스포츠 테이핑

본문내용

발목의 스포츠마사지
◀ 발목을 돌려주면 마사지 받는 사람의 발목이 유연해진다. 첫째는 발목을 따뜻하게 하기 위해 돌려준다. 한 손으로는 발목을 잡고 다른 손으로는 발을 잡고서 시계방향으로 천천히 돌리다가 시계반대방향으로 돌린다. 이때는 작은 원을 그리다가 점점 더 큰 원을 그리면서 돌려야 한다. 발이 자연적으로 돌아가는 한계까지 원을 그리며 돌린다. 양방향으로 3번씩 반복한다.

발목의 스포츠마사지

◀ 이번엔 엄지와 다른 손가락을 이용해서 발목 주위의더 미세한 발 근육과 건을 연속해서 마사지한다.한 손으로는 발을 단단히 붙잡고, 다른 손을 사용해 양쪽 발목뼈 주위를 마사지한다.

발목의 스포츠마사지

▼ 다음으로는 발을 아래로 밀고 위로 올리면서 발목 관절을 구부린다.

참고 자료

없음