효율적인 체중감량

등록일 2002.12.04 한글 (hwp) | 10페이지 | 가격 600원

소개글

여러가지 글들을 수집해서 모았습니다.

목차

1.효율적인 체중감량이 필요한 이유
2.비만의 정의
3.살찌는 10가지 습관
4.체중감량의 방법들
5.효율적인 체중감량의 지름길

본문내용

호환이나 마마보다 더 무서운 것은 불법 음란 비디오가 아니고 ‘비만’이다. 아직도 아프리카나 북한에서는 먹을 것이 없어 고통을 받고 있는데 ‘비만은 병’이라는 모순적 현실이 안타깝기는 하지만, 고혈압 당뇨등 성인병의 근원이며 최근에는 암 발생과도 연관성이 있다는 보고가 있어 걱정이다.
비만의 원인은 다양하지만 공통점이 있다. 우선 인간은 살이 찌게끔 프로그램이 돼 있다. 먹는 것이 생존의 문제였던 시절에는 먹을 수 있을 때 많이 먹는 것이 중요했다. 체내에서 남는 칼로리는 가장 효율적인 에너지 창고인 지방으로 바뀌어 몸의 곳곳에 저장된다. 그래서 먹을 것이떨어지거나 힘든 일을 해야 할 때 사용할 수 있어야 했다. 그러나 먹을것이 남아도는 현대를 살아가는 사람들은 생존을 위해 살이 찌도록 진화된 유전자 덕택에 원하든 원치 않든 점점 비만한 사람이 늘어나게 된다.
더구나 칼로리는 많고 영양가는 없어 ‘쓰레기 음식’(junk food)이라불리는 햄버거 콜라 또는 라면 등의 영향도 빼놓을 수 없는 비만의 원인이다. 저칼로리 또는 라이트라는 이름으로 둔갑을 해도 역시 신선한 야채나 곡류 등으로 만든 음식에 비하면 역시 비만의 원인이 된다.
사회심리적인 원인도 있다. TV와 광고물을 주름잡고 있는 모델이나 연예인과 같은 스타들의 체형 변화가 주범이다. ‘비비인형’과 같이 지나치게 마르고 작은 사이즈는 여성, 특히 청소년에게 엄청난 심리적 부담으로 작용해 정상적인 발육에 지장을 줄 정도이다.
정신과 의사가 비만을 치료한다고 하면 놀라는 사람이 많다. 하지만 비만의 원인과 치료의 측면에서는 정신과 의사의 개입이 필수적일 수밖에없다. 비만 치료의 원칙에는 식이조절과 운동 외에 ‘행동요법’과 ‘인지요법’이 있는데, 이러한 치료법은 이미 정신과에서는 오래 전부터 사용되던 치료법이다.
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