유산소 무산소운동 인쇄용

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유산소 & 무산소 운동이란?
유산소 운동 (aerobic exercise)
편안한 호흡을 지속하면서 할 수 있는 운동
운동수행에 요구되는 대부분의 에너지 공급이 유산소성 대사로써
이루어 질 수 있는 운동
무산소 운동 (anaerobic exercise)
- 힘이 들고 숨이 차서 오래 지속 할 수 없는 형태의 운동
- 산소의 이용 없이 에너지를 생산하는 상태

유산소 & 무산소 운동의 종류
유산소 운동 : 조깅, 지구성, 크로스컨트리, 천천히 수영하기, 싸이클, 에어로빅 댄스
무산소 운동 : 단거리 달리기, 리피테이션 트레이닝, 역도 등

<중 략>

골격의 발달
골화(ossification) :
- 뼈가 단단해지는 과정
- 연골에 무기질이나 기타 물질이 첨가 되면서 나타남.
골화점(epiphysis) :
- 태아 2개월 부터 초기 골화점이 상완골과 대퇴골 중갂 부분에서 나타나서 뼈세포를 형성하기 시작

<중 략>

골격의 노화
연령 증가에 의해 뼈 구성요소 변화
- 조혈과 조골기능을 하는 치밀골 소실
여자는 45세 이후부터 소실,
남자는 50세 이후부터 소실
- 인체를 지지하는 소주골은 30세 이후로 지속 감소

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