[간호] 스트레스 관리

등록일 2002.12.02 한글 (hwp) | 20페이지 | 가격 1,000원

목차

Ⅰ. 인지적 재구성
1. 사고 정지
2. 동통 치료에 있어서 인지치료 적용
3. 마인드 컨트롤
Ⅱ.행동요법
1. 심상요법
2. 이완요법
1) 자율이완요법
2) 진행적 근육 이완법
3) 점진적 이완 요법
4) 벤슨 명상법
5) 스트레스 이완 프로그램
6) 스트레스의 치료
3. 명상
4. Biofeedback
5. 생활양식 점검
6. 운동
7. 한의학적인 스트레스 관리
8. 요가
9. 아로마테라피
10. 수면
11. 식이

본문내용

Ⅰ. 인지적 재구성
- 자신을 더욱 명확하고 정확하게 볼 수 있도록 해주는 방법이다. 환자로 하여금 자기의 생각, 느낌, 충동, 그리고 사건에 부여한 의미 등을 잘 살펴보고 문제의 핵심을 찾아내어 왜곡된 생각을 알아내 어 바로 잡게 한다. 필요할 때 명확하게 '아니오'라고 하는 것, 성취할 수 없는 목포의 포기, 과거 의 불행했던 추억을 잊는 것, 일의 우선 순위 결정, 여유 시간을 가지는 것, 적극적인 사고, 자신 의 감정을 솔직히 표현하는 것, 신앙을 가지는 것, 대화를 하는 것도 스트레스를 줄이는데 도움이 된다.
규칙적이고 적절한 운동, 충분한 수면, 적절한 영양의 섭취는 스트레스를 견디는 힘과 많은 관련이 있다. 규칙적인 운동은 심혈관계의 적응을 돕고 유연성을 개선하고 강도를 증가시키고 심박수와 혈 압을 낮추며 스트레스 해소에도 많은 도움을 준다.

1. 사고 정지
- 부정적인 생각으로 인하여 불안이나 긴장이 높아질 경우 사고 정지(thought stopping) 기법을 사용 할 수 있다. 사고 정지란 용어의 의미 그대로 부정적인 생각이 떠올랐을 때 의식적으로 "정지"라고 자신에게 말함으로써 부정적인 생각의 진행을 막는 것이다(Martens, 1987).

참고 자료

1. B.번스타인, A.샤리프(1994) . 스트레스프리. 청림출판
2. 이세희(1995). 아로마테라피. 홍익재 출판사
3. 김정호, 김선주(1998). 스트레스의 이해와 관리. 아름다운 세상
4. 박희준(1994). 건강 명상 이렇게 한다. 우리출판사
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